男性夏季养生常识
炎热的夏季来了，男性朋友们该如何进行夏季养生呢？炎热的夏季男性朋友很容易引起上火、发热等问题，因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏，下面中医养生保健网小编就介绍下夏季男性养生小常识 。
小常识1、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安 。中医讲夏季宜"早卧早起"，顺应节气 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排 。
小常识2、注意隐秘的症：0岁至40岁的男人患的肿瘤，病也是其中之一 。如果发现及时，健康知识这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难 。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡变得柔软时进，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去检查 。
小常识3、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的"春夏养阳" 。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
小常识4、饮食的注意：夏天比较干燥也比较炎热，这种情况下我们多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水 。吸烟有害健康，对于患有血管类疾病的人要尤其注意，尽量少抽烟，或者不抽烟，多吃些蔬菜，例如、胡萝卜，甜椒，葱蒜，还有多吃鱼类等对身体有益的食物 。
小常识5、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐 。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病 。
小常识6、注意用食减轻烟害：吸烟会增加患心血管病健康知识网、和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟 。如果一时戒不了，应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝等，可以减轻烟害 。
小常识7、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解 。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用 。
小常识8、改变不愿就医坏习惯：许多男性不爱去看健康网，总认为自己没什么病 。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院 。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检 。平时有点小症状觉得过两天就好，总是对小症状不负责任的说无所谓，没关系，其实有的时候小症状也会引发大问题，这就需要我们在日常多加注意，如果发现胸闷，气短等症状的同时，要马上就医检查，以免对治疗带来副作用 。
小常识9、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤 。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等 。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
小常识10、适当的补充维生素：夏天男性运动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水，以保持身体平衡 。建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康 。
【男性夏季养生常识】
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