秋季洗冷水浴最好别超15分钟
导读:冷水浴有保健作用 , 如果从秋天开始洗冷水浴 , 并一直坚持下去 , 对人体适应冬季的寒冷天气很有好处 , 可以预防伤风感冒等上呼吸道感染 。
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【秋季洗冷水浴最好别超15分钟】秋季 , 水温与人体温度比较接近 , 从秋季开始冷水浴 , 能提高人体对环境变化的适应能力 , 使人更容易适应冬季的气候变化 。但是 , 第三军医大学急诊科医生提醒 , 秋季洗冷水浴 , 水温以15摄氏度左右为宜 , 洗浴时间最好不超过15分钟 。
冷水浴有保健作用 , 如果从秋天开始洗冷水浴 , 并一直坚持下去 , 对人体适应冬季的寒冷天气很有好处 , 可以预防伤风感冒等上呼吸道感染 。在冷水浴前 , 应先做热身运动 , 且不要在空腹和饭后进行冷水浴;洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状 , 应立即停止冷水浴 。
医生提醒 , 冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴;酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴 。此外 , 在进行冷水浴锻炼时 , 如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况 , 应停止冷水浴 。
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