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冬季养生可吃5种瓜果

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冬季 ， 天气寒冷干燥 ， 使人觉得鼻、咽部和皮肤干燥 ， 容易上火 ， 因此每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥 ， 还能摄取充足的营养物质 ， 使人顿觉清爽舒适 。那么 ， 冬季养生吃什么水果呢？

冬季养生可吃5种瓜果

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山楂 山楂有重要的药用价值 ， 自古以来 ， 就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药 。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后恶露不尽、小儿乳食停滞等 ， 均有疗效 。山楂虽是营养品 ， 但也不是多多益善 ， 吃多了会伤中气 。所以 ， 中气不足的人 ， 尤其是食用人参等补气药者要慎食 。山楂味酸 ， 食用后应及时漱口 ， 以防损伤牙齿 。
柚子 柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 这是其他水果所难以比拟的 。
除了营养价值高 ， 还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 能促进食欲、治消化不良等症 ， 理气散结 。可促进伤口愈合 ， 对败血病等有良好的辅助疗效 。冬季容易上火 ， 柚子可以降火气、抑制口腔溃疡 ， 但柚子味微酸 ， 不宜空腹食用 。
栗子 栗子含有较多的碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等 ， 同时也能抗衰老 。
中医认为 ， 栗子味甘、性温 ， 有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 ， 适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。但糖尿病、胆囊炎患者忌食 ， 因含糖及淀粉高 ， 过于肥胖者也要少吃 。
香蕉 香蕉香糯可口 ， 含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质 ， 能有效维护皮肤、毛发的健康 ， 可以预防中风和高血压 。同时 ， 有镇定安眠 ， 润肠通便 ， 润肺止咳、清热解毒 ， 助消化和滋补的作用 ， 对减肥也相当有效 。
但香蕉性寒 ， 过量食用会引起胃肠功能紊乱 ， 造成体内钾、钠、钙、镁等比例失调 ， 对健康产生危害 。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者 。体质偏虚寒者 ， 如胃胀、腹泻、肾炎者 ， 最好少吃 。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃 。
橘子 桔子含水量高、营养丰富 ， 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。食用得当 ， 能补益肌体 ， 特别对患有慢性肝炎和高血压患者 ， 多吃可提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者具有消除疲劳作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去 ， 除维生素C外 ， 还可摄取膳食纤维——果胶 ， 它可以促进通便 ， 降低胆固醇 。此外 ， 橘皮可以加强毛细血管的硬度 ， 降血压 ， 扩张心脏的冠状动脉 。
据研究 ， 每天吃3个桔子 ， 就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多 ， 过量摄入维生素C时 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。多吃对口腔和牙齿有害 。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶 。（熊沣）
【冬季养生可吃5种瓜果】

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