办公室保健常识 教你几个白领养生运动
侧面练习
目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫 。
1站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子 。
2扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直 。
3用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5～10秒钟还原，再反方向重复此动作 。重复15～20次 。
注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线 。
侧面练习
目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫 。
1站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子 。
2扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直 。
3用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5～10秒钟还原，再反方向重复此动作 。重复15～20次 。
手臂练习
【办公室保健常识 教你几个白领养生运动】目的：加强手臂的力量，减少多余脂肪 。
1双腿弯曲，呈九十度，整个脚心全部放在地面上，臀部向后，双臂与肩膀同宽扶在椅子面上，感觉像坐在椅子上一样，支撑 。
2把一条腿向前方伸直，脚尖点住地面，然后抬起这条腿，高度不要超过支撑腿的高度 。
3肘关节弯曲，身体同时向下，然后还原，换另一条腿重复此动作 。重复15～20次 。
注意事项：肘关节尽量夹紧，肩膀放松，向下做动作的时候，大臂与小臂呈九十度直角 。
注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线 。
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