冬季养生 脑力工作者与冬季进补 冬季常发疾病 呼吸系统疾病的预防
【冬季养生 脑力工作者与冬季进补 冬季常发疾病 呼吸系统疾病的预防】冬季常发疾病 呼吸系统疾病的预防
流感流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病 。在冬季，由于气温的多变、冷空气的频繁活动，使得这个季节自然而然地成了流感的多发期 。流感常使人体表现为高热、头痛、流泪、流涕、四肢酸痛等上呼吸道症状 。尤其是儿童由于身体的抵抗力较差，因此成为流感的易感人群 。除此之外，老年人由于机体的生理功能退化，自身的免疫力也不强，也是易患流感的高危人群 。
咽炎冬季气候寒冷干燥，再加上空气中粉尘、过敏物质多，所以是患急性咽喉炎和慢性咽喉炎急性发作的高发期 。咽炎的症状初期为咽部感到干燥、发痒、灼热，进而咽部疼痛、吞唾液时痛感明显，严重者可伴有发烧、头痛、四肢酸痛，甚至呼吸困难等症状 。尤其是老人、儿童、体弱等免疫力低下者在冬季更应注意保健 。
冬季养生 脑力工作者与冬季进补
脑力劳动者一般肌肉活动少，主要从事脑力劳动 。怎样通过进补提高大脑的劳动效率，这是每个脑力劳动者关心的问题 。人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20% 。人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供 。但人脑在利用能源物质上与其他器官不同，它主要依靠血糖氧化供给能量 。
大脑对血糖极为敏感，人脑每天需用116一145g的糖，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头晕、疲倦，重者则会发生昏迷 。因此，一定的血糖浓度对保证人脑复杂功能的完成是十分重要的 。蛋白质在大脑中含量最高 。脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来补充更新 。实验证明，食人不同含量的蛋白质食物对大脑活动有显著影响 。
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