最大摄氧量怎么提高
1、基础心肺能力训练 。包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目 ， 是我们进行心肺能力训练的重要手段 。
2、专项的心肺能力训练 ， 需要配合专项特征 ， 采用高强度 ， 短间歇 ， 高刺激的方法 。
最大摄氧量 ， 也称为“氧极限” ， 当运动强度增加到一定限度后 ， 人体的摄氧和用氧能力不再继续增加 。虽然最大摄氧量与耐力运动的能力具有相关性 ， 但并不等于说最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有更好的表现 ， 因人体运动是一个复杂的过程 ， 摄氧能力只是其中的一个因素 。
【最大摄氧量怎么提高】有人跑完强度 ， 发现最大摄氧量提高了 ， 但是一段时间不跑 ， 这个数值又下降了 。心脏的每搏输出量跟心跳次数并不是呈线性关系 ， 他的最高点在最大有氧心率附近 。因此有人只跑有氧 ， 最大摄氧量也能提高 。
