秋季 护咽喉保护嗓子的方法
导读：立秋后随着空气中的湿度逐渐降低，午间气温依旧很高 。立秋后，很多年轻人易发咽喉炎等疾病 。对于如何防秋燥，怎样保护咽喉，嗓子疼怎么办？【秋季 护咽喉保护嗓子的方法】
文章插图
〖秋季 护咽喉保护嗓子的方法〗
1、保持温度和湿度
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的 。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变 。
2、注意多补水
立秋已过，干燥的秋天就要到了 。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等 。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物 。
3、多休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息 。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎 。
4、漱口预防咽炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎 。另外还需要减少饮酒和吸烟 。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯 。
5、喝罗汉果茶
将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持 。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等 。
6、多吃黄瓜
用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用 。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病 。
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