办公室保健：不出办公室的保健妙招
办公族“保健操”13招
1、双手捂住耳朵 ， 手指弹动脑袋 ， 10-20次 ， 可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵 ， 右手经过后脑勺 ， 往下扯动左耳垂;随后 ， 左手经过后脑勺 ， 往下扯动右耳垂 ， 每次做10-20次 。
3、炼眼 ， 双眼远眺窗外的景观 ， 眼睛用力向下眨 ， 可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈” ， 脖子左左、右右、前前、后后 ， 顺时针转动 ， 再逆时针转动 ， 可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点 ， 可采用压抓揉的手法 ， 可缓解痛楚 。
6、“搓脸” ， 双手相互搓热后 ， 搓脸 ， 使脸部发热 ， 可起到活血的效果 。
7、“伸懒腰” ， 反复数次 。
8、双臂过头 ， 扶住墙壁向下压 ， 可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚” ， 手掌搓肚皮顺时针转动 ， 再逆时针搓动 ， 可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸” ， 平时我们采用的**呼吸 ， 可采用腹部深呼吸 ， 一舒一张 。11、“提肛” ， 肛门缩起 ， 放松 ， 可防止痔疮等疾病 。
12、散步 。
13、不坐电梯 ， 爬楼梯 ， 办公室简单实用的运动 。
【办公室保健：不出办公室的保健妙招】
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