办公室保健运动维持窈窕身材
让体重少个几公斤，‘不吃’或‘只吃苹果餐’这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了、代谢反而会变慢，很快又复胖回来 。
早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食 。
饮食保健选择有个小秘诀，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤喔!
中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错，但多加个三明治，营养才够均衡 。
把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油份摄取的小撇步 。EasyexercisePM15:00办公室运动维持窈窕
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后 。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大!有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身 。像是扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次，就能达到提臀、瘦腿的效果 。
有些人身体循环代谢不良，到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰，放瓶可消除浮肿的美体产品在公司，随时涂抹按摩救急一下 。回到家躺在床上、把脚举高靠墙，也能改善浮肿状况 。
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【办公室保健运动维持窈窕身材】
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