冬季养生全攻略
掌握22个小习惯冬季养生全攻略
1、冬季养肺
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄 , 均有生津止咳、润肺止咳之功效 , 是冬季养肺的上好水果 。
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2、保鲜小窍门
如果将削皮的水果浸泡在凉开水中 , 既可防止氧化而且保持原有色泽 , 还可使水果清脆香甜 。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多
烦恼的工作中 , 在眼睛疲劳的时候 , 可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿 , 放松双眼 , 赏心悦目 , 能预防干眼症 。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处
吃火锅时喝点酸奶 , 可以保护胃肠道黏膜 , 预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等 。
5、牙齿保健
喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法 。适量喝水能让牙龈保持湿润 , 刺激分泌唾液 , 起到牙齿保健作用 。
6、养生花粥
白兰花花粥 , 将白兰花煮成浓汁 , 再加蜂蜜、粳米煮熟 , 能止咳、补脾 , 对食欲不振有帮助 。
7、有趣短语
以粗茶淡饭养养胃 , 用清新空气洗洗肺 , 让灿烂阳光晒晒背 , 找群朋友喝个小醉 , 忘却辗转尘世的累
8、小雪节气养生
适宜吃降血脂食品 , 如苦瓜、玉米、荞麦等 。要多吃炖食和黑色食品 , 如黑木耳等 。
9、秋冬换季保养
滋补素食推荐卷心菜 , 其维生素C含量是西红柿的3.5倍 , 多吃能增强机体抗病能力 。
10、荸荠豆浆有助缓解秋
11、健康贴士
生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶 。每次以2至3瓣为限 , 注意不可与蜂蜜同食 。心脏病和习惯性便秘者应少食 。
12、天灸贴药须注意
又到天灸贴药时 , 专家表示:“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好 , 但并非包治百病 。
13、冬季进补请注意
冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群 , 不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群 。
14、保健防治冻疮方法
寒冷的冬天 , 长冻疮是挺烦恼的事 。在每天洗手、脸、脚的间隙 , 轻轻揉擦皮肤至微热 , 可有效地促进血液循环 , 预防冻疮 。
15、保健节律
起床后马上拉开窗帘或者开灯 , 有助保持精力 , 据研究称 , 这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步 。
16、冬天最佳活动
冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动 , 慢跑、跳舞、滑冰、打球等等 , 都是消除冬季烦闷 , 保养精神改善情绪的良方 。
17、冬季饮食最佳搭配方
百合配鸡蛋 , 有滋阴润燥、清心安神之功效 。百合清痰水、补虚损 , 蛋黄能除烦热、补阴血 。
18、动动脚趾健脾胃方法
每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西 , 站立时用脚趾练习抓地 , 均可起到健脾养胃的作用 。
19、寒冬时节多吃冬笋有益健康
冬笋味道鲜美 , 营养丰富 , 有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效 。
20、花草茶“混搭”推荐
玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮 , 美容养颜 , 对肝脏和胃部都有滋补的功效 , 更可缓和紧张情绪 。
21、清新口气有好招
咀嚼甘草、茶叶或者花生米 , 咀嚼时间越长越好 , 能让口气清新 。用淡盐水漱口 , 能起到口腔杀菌消炎作用 。
22、下午茶的好处
英国科学家研究发现 , 喝下午茶能提高应变能力 , 经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15% 。
【冬季养生全攻略】
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