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冬季养生全攻略

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掌握22个小习惯冬季养生全攻略
1、冬季养肺
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄 ， 均有生津止咳、润肺止咳之功效 ， 是冬季养肺的上好水果 。

冬季养生全攻略

文章插图
2、保鲜小窍门
如果将削皮的水果浸泡在凉开水中 ， 既可防止氧化而且保持原有色泽 ， 还可使水果清脆香甜 。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多
烦恼的工作中 ， 在眼睛疲劳的时候 ， 可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿 ， 放松双眼 ， 赏心悦目 ， 能预防干眼症 。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处
吃火锅时喝点酸奶 ， 可以保护胃肠道黏膜 ， 预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等 。
5、牙齿保健
喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法 。适量喝水能让牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 ， 起到牙齿保健作用 。
6、养生花粥
白兰花花粥 ， 将白兰花煮成浓汁 ， 再加蜂蜜、粳米煮熟 ， 能止咳、补脾 ， 对食欲不振有帮助 。
7、有趣短语
以粗茶淡饭养养胃 ， 用清新空气洗洗肺 ， 让灿烂阳光晒晒背 ， 找群朋友喝个小醉 ， 忘却辗转尘世的累
8、小雪节气养生
适宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦等 。要多吃炖食和黑色食品 ， 如黑木耳等 。
9、秋冬换季保养
滋补素食推荐卷心菜 ， 其维生素C含量是西红柿的3.5倍 ， 多吃能增强机体抗病能力 。
10、荸荠豆浆有助缓解秋
11、健康贴士
生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶 。每次以2至3瓣为限 ， 注意不可与蜂蜜同食 。心脏病和习惯性便秘者应少食 。
12、天灸贴药须注意
又到天灸贴药时 ， 专家表示：“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好 ， 但并非包治百病 。
13、冬季进补请注意
冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群 ， 不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群 。
14、保健防治冻疮方法
寒冷的冬天 ， 长冻疮是挺烦恼的事 。在每天洗手、脸、脚的间隙 ， 轻轻揉擦皮肤至微热 ， 可有效地促进血液循环 ， 预防冻疮 。
15、保健节律
起床后马上拉开窗帘或者开灯 ， 有助保持精力 ， 据研究称 ， 这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步 。
16、冬天最佳活动
冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神改善情绪的良方 。
17、冬季饮食最佳搭配方
百合配鸡蛋 ， 有滋阴润燥、清心安神之功效 。百合清痰水、补虚损 ， 蛋黄能除烦热、补阴血 。
18、动动脚趾健脾胃方法
每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西 ， 站立时用脚趾练习抓地 ， 均可起到健脾养胃的作用 。
19、寒冬时节多吃冬笋有益健康
冬笋味道鲜美 ， 营养丰富 ， 有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效 。
20、花草茶“混搭”推荐
玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮 ， 美容养颜 ， 对肝脏和胃部都有滋补的功效 ， 更可缓和紧张情绪 。
21、清新口气有好招
咀嚼甘草、茶叶或者花生米 ， 咀嚼时间越长越好 ， 能让口气清新 。用淡盐水漱口 ， 能起到口腔杀菌消炎作用 。
22、下午茶的好处
英国科学家研究发现 ， 喝下午茶能提高应变能力 ， 经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15％ 。
【冬季养生全攻略】

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