三伏天谈养生：护阳健脾祛湿都不能少

正值三伏天，多地气温居高不下，时而热浪袭人，时而倾盆。烈日高温、湿气，常常会让人感觉潮湿闷热，若离开了冷饮、扇、空调，是当的难受啊。

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中指出，三伏天注定热，夏天就是要热着过，时太过贪凉，会让阳气受损；过多沾惹雨水湿气，就会水湿困脾，身体不适。
所以，在三伏天里最好能护阳、健脾和祛湿都兼顾，让人体保持阴阳平衡的最佳状态。
常言道，太阳出来暖洋洋，人有了阳气才能身体充满活力。而进入三伏天之后，炎热，吹空调、喝冷饮、饮凉茶，加之晚睡晚起等多种因素影响下，得阳气受损。同时，暑湿也最伤阳气的。一年四季中，夏天是一年里人体阳气最为旺盛的时节，也是人体阳气最易损伤的时节。
炎热，人自然要避暑，过于贪凉就会让人被寒气所伤，很有可能导致功能运化失调而气机不畅，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状。所以，在出现浑身倦怠、懒言少语、食不知味的状况，很有可能就是伤了阳气。
如果在夏季将身体阳气调养充足，使五脏功能协调，那么阳虚的人体质发生变化，达到阴阳平衡，这些人到秋冬的时候，腹泻、咳喘、过敏性鼻炎等都会减轻。
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的是主一身阳气的督脉所在。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及脏等的不适。在背部的脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

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在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。搓背可在洗澡时进行，用热毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。

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捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀。
艾灸能回阳救逆、祛瘀散寒、扶阳补正、补中益气、平衡阴阳、行气活血、温通经络、强肾益寿。

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补阳时选取中脘穴、关元穴、穴、丰隆穴、解溪穴，每次可用艾条艾灸15-20分钟，或用艾灸仪艾灸40分钟，温度以自己感到舒适为准。
脾是气血生化之源，也是体内生化之源，而脾喜燥恶湿，当影响脾后，脾的功能就差了，表现为食欲减退、腹部胀气，人变得懒动，身体发沉、头脑不清爽、大便稀烂等，也可能表现为四肢重。中医把这种现象做“内湿”，认为这些症状属于脾虚。
在夏季，胃口差，往往是因为上出了问题，比如进食过辛、过甜的食物，则会导致脾胃湿热；吃过多过酸的食物则可能脾胃功能变差。当然，贪凉饮冷易损伤脾胃阳气，会导致脾胃运化失常。
【三伏天谈养生：护阳健脾祛湿都不能少｜中国药都网】如果脾虚湿气重，可以用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮、黄芪、党参等健运脾胃的药材煲汤。另外，若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。
多吃一些“芳香之品”，有助解暑化湿，如香菜、生姜、小茴香、桂皮、佛手、、紫苏、藿香叶等。芳香之品一般都具有解暑、化湿、和胃、助消化、开窍、醒神的作用，对于因湿浊内阻而导致的胸闷、少食、体倦、口干、舌苔白腻等现象，都有不错的疗效。
其次，脾主四肢，多做肢体锻炼可健脾胃、祛湿气。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在室内，身体很少流汗，在天气好时，多外出做，因为太阳是最廉价的化湿剂，任何“有点喘、流点汗”的运动，就可以把体内的湿气发散出来，都有助气血循环，增加身体的代谢。
第三：按摩穴位。足三里穴是胃经的合穴，“合治内腑”，经常点揉、刺激足三里穴有调理脾胃、运化水湿的作用。

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材料：适量瘦肉与蜜枣、赤小豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陈皮放入煲内，加适量水煲约两小时，调味即可。

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另外，值得注意的是，虾蟹等海鲜也会助长湿气，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。
中医认为，山药、莲子、芡实为“健脾三宝”，平时可以多吃这三样食物来健脾。
制作：以上材料共研细粉。将其与粳米粉、糯米粉一起拌匀，加清水揉成面团，制成糕状。蒸熟后撒上白糖当作糕点吃。
功效：连续服用对健脾大有裨益。适用于脾虚、腹泻的老年人、儿童以及上班一族长期食用。