冬季过量运动容易伤阳气
冬季时节天气寒冷干燥 ， 寒气逼人 ， 人体也容易伤津伤阴 ， 因此中医自古就有“秋冬养阴”的养生提示 ， 当然除了中医养阴之外 ， 我们也应该注意对阳气的调养 ， 现代一些人的不良生活习惯会造成阳气不足 ， 所以除了养阴之外也不能忽视对阳气的调养 。下面三种错误的做法要注意 。
吃瓜多 ， 警惕损胃寒 。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃 。南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒 ， 冬日寒冷 ， 瓜果吃太多容易损胃阳 。除了南瓜 ， 所有的瓜类都是寒凉的 ， 吃时要结合自己的体质来选用 。体寒怕冷、面色苍白的人就要少吃寒冷的瓜类 。另外 ， 柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的 。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼等 。甘平类水果有山楂、苹果等 。
晨泻多 ， 注意温肾阳 。不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状 ， 很多人以为是受凉引起的 ， 但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了 。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说 ， 晨泻又称鸡鸣泻、五更泻 ， 是肛肠科的常见病 。中医认为 ， 晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致 。五更泻患者 ， 可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用 ， 辅助治疗 。此外 ， 这类患者在日常生活中 ， 还应注意避免受凉 ， 尤其要注意腰腹部及下肢的保暖 。
出汗多 ， 留心耗阳气 。冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取 ， 因为中医认为秋季主收敛 ， 不宜做过量的运动 。此外 ， 秋季属于“阳消阴长”阶段 ， 如果出汗太多容易伤阳 。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目 ， 而应选择一些相对平缓的项目 ， 如慢跑、散步、打太极拳等 ， 这样既可以达到锻炼身体的效果 ， 又不至于损耗阳气 。
【冬季过量运动容易伤阳气】
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