中医养生最佳睡眠时间
众所周知，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要 。中医认为，人的睡眠应遵循天人相应规律，时辰、睡眠、寿命三者紧密相连，时辰适，睡眠好，寿命长 。一昼夜有12个时辰，人的睡眠时间主要在亥、子、丑、寅、卯这五个时辰，何时睡觉其效果是不同的 。
1.亥时睡觉? 百脉生息
亥时为晚上21：00—23：00点钟 。
?亥时，三焦经最旺，人们该睡觉了 。中医认为，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用 。亥时三焦能百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益 。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉 。
2.子时入眠? 胆清脑清
子时为夜晚23：00—1：00点钟 。
?中医有“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”之说 。认为：子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，也是人的胆经最旺之时，在子时前入眠，胆方能完成代
谢，全身气血才能随之而起 。晨醒后胆清、脑清，气色红润 。若在子时前不入睡，胆汁无法正常新陈代谢，则人的气色发清发白 。子时睡眠至关重要 。
3.丑时熟睡? 养肝生血
丑时为深夜1：00--3：00点钟 。
?丑时，人在熟睡的状态下，肝经最旺 。“肝藏血”，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 。中医认为：“人卧则血归
于肝 。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病 。
4.寅时睡眠? “肺朝百脉”
【中医养生最佳睡眠时间】寅时为深夜3：00—5：00点钟 。
?寅时，肺经最旺，是养肺的好时机 。“肺朝百脉”，肝在丑时把新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身 。所以，人在清晨面色红润，精力充沛 。
5.卯时睡眠? 肠经兴旺
卯时为后半夜至黎明的5：00—7：00点钟 。
?卯时，大肠经最旺 。“肺与大肠相表里 。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程 。
只要我们了解了在亥、子、丑、寅、卯五个时辰中的“天道”与人体规律，就知道如何睡眠，如何养生了 。
推荐阅读
- 养生堂四种病的养生茶,中医养生茶饮桑菊蚕茧饮有哪些介绍?
- 秋季睡觉 不可忽略“八忌”
- 产后最佳瘦身时间是什么时候
- 春末夏初 最佳药粥平补推荐
- 坐月子最佳方式是什么
- 酷暑当令，睡眠养生进行时
- 办公室最佳保健法饮水排毒
- 中医养生｜手把手教你女性九种体质该如何养生
- 奖项名称大全最佳 关于最佳奖项名称大全
- 冬季预防咳嗽八个方法充足睡眠多喝水