白领缓解眼部疲劳的方法

白领每天面对电脑工作容易用眼过度,导致眼干眼涩,甚至眼睛疼 。有什么方法可以缓解眼部的疲劳,治疗眼睛疼痛呢?
1.注重眼部保健,要经常参加户外运动,工作的时候连续用眼半个小时,就该站起来休息一下,闭上眼睛放松一下,或者做一下眼保健操;眺望远方,都可以很好的缓解眼部的疲劳 。
2.注意不要在震荡、晃动的环境下阅读,比如坐车的时候,不要在光线过暗或者过强的条件下阅读;注意调节电视屏幕的亮度与色调,图像不清的时候也要及时调整;在暗环境中时间不要过长 。
3.如果佩戴矫正眼镜则一定要戴适合自己的眼镜,看书的话眼睛和书本或者电脑屏幕的距离要保持在一尺(即33厘米)左右 。另外,看书的姿势要正确,桌子和椅子的高度要合适 。
4.对于眼疾以及全身性的疾病要及时治疗;长时间待在空调办公室中更要注意眼部的调节和保护,可以适当用一些滴眼液来缓解眼部的充血状况,改善疲劳的眼肌以及眼部的微循环 。5.保证充足的睡眠,注意休息,饮食要均衡,多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等食物,作息要有规律 。
6.可以喝些菊花茶 。菊花有很好的养肝清火明目的效果,疲劳的时候,不妨沏上一杯菊花茶,也可以伏在杯口处利用菊花茶的蒸汽熏眼,很快便可消除部分眼部的疲劳 。
眼睛是心灵的窗户,对于经常用眼过度的人更要注意保护自己的眼睛,不要等到真的近视了,才想起眼睛的重要 。
【白领缓解眼部疲劳的方法】

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