适合白领女性的五种不会发胖的零食
导读:因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
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每个女性都是和小孩子一样,都是想吃零食的,而吃零食也是能让我们缓解不良的情绪的,但是在吃零食的也要担心自己会发胖的,所以下面我们就给大家介绍一些适合白领吃的零食吧 。
【适合白领女性的五种不会发胖的零食】1、花生
能防皮肤病 。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
2、核桃
可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长 。常吃核桃,有助于指甲的秀韧 。
3、南瓜子
南瓜全身都是宝,南瓜子更是“宝中之宝” 。南瓜子是南瓜的种子,日常生活中多是炒熟后做零食 。除了简单地作为一种零食外,还具有很高的药用价值,南瓜子富含脂肪,其中不饱和脂肪酸含量丰富,尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高 。另外还含有南瓜子氨酸、蛋白质、维生素B1、维C等 。经常食用对人体很有补益,对多种疾病也具有很好的食疗作用 。
4、即食果蔬片
营养看点:曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片,现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了,它们的能量和糖分都比较高 。现在,苹果、胡萝卜,甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食用品,采用低温真空干燥工艺生产,果蔬的营养损失小 。但是,即食果蔬片多吃无益,由于蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳 。
5、咖啡、牛奶
营养看点:有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道 。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式赘肉 。但是,要记得预备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖来调味 。
上面的这些零食都是能帮助我们化解嘴巴的无聊感的,而且能有效的帮助我们不用当心吃了零食会发胖的问题的 。
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