产后便秘的杀手 让你清肠道又通便
产后便秘怎么办?很多女性都有这样的问题 ， 而且在孕期都会出现这样的情况 ， 要如何去改善和调理?可以选择一些具有缓解便秘润肠道的食物来调理比较好 ， 下面的这些具有清理肠道垃圾的食物可以推荐给大家 ， 可以有保健养生的作用 。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用 ， 能软化肠内粪便 ， 促进排便 。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果 。这些含有纤维素比较多的食物是不错的选择 ， 可以有调理体质的作用 ， 对于软化粪便有好处 。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种 ， 前者能软化粪便 ， 增加肠道益生菌数量 ， 调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀 ， 刺激肠壁 ， 加快肠道蠕动以及吸附有害物质 ， 并将其排出体外 。富含这些营养素的食物可以有有软化粪便的作用 ， 对于滋阴润燥去火有好处 ， 而且也可以有清热解毒去火的效果 。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用 。但乳酸菌分动物性和植物性两类 ， 能起到预防便秘作用的是后者 。可以起到调理肠胃功能的作用 ， 对于预防产后便秘有好处 ， 而且也可以补充丰富的乳酸菌 。
产后便秘是一种需要去调理的疾病 ， 不要小看它 ， 严重以后也会诱发一些疾病的 ， 会出现色斑 ， 皱纹 ， 还有内分泌失调等等的一些问题 ， 下面的这些具有清理肠道垃圾的食物不妨经常吃 ， 对于调理体质来说有一定的好处和作用 。这三类食物是不错的滋阴去火 ， 预防便秘的好选择 ， 很适合经常便秘的人群食用 ， 对健康有好处 ， 特别适合产后便秘人群 。
【产后便秘的杀手 让你清肠道又通便】
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