办公室要多做做相关运动
伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛 。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提 。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起 。
运动
椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次，这可以减轻下背部的疼痛或疲劳，当然也能预防下背痛 。
腰椎归位运动
两手放在小腹，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸约3～5秒，再慢慢吐气，将身体挺起 。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盘的倾斜，也可以强化腹肌 。
敬礼运动
坐在椅子上，双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90度，吸气，慢慢吐气上半身往前倾，停5秒，上半身再慢慢抬起 。如果先抬头的话，会增加下背部负担，所以最后才抬头 。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉 。
【办公室要多做做相关运动】
推荐阅读
- 办公室白领的高级保健操，在老板眼皮底下瘦身、
- 离婚诉讼需要多少费用
- 老白茶需要多少钱
- 劳动仲裁需要多少金额
- 办公室保电脑族的视力保护方法
- 办公室MM必学的几招瘦臂动作！
- 原神80-90要多少经验书
- 吃活血化瘀的食物 中老年人要多吃
- 女人想要老得慢这些食物要多吃，平安安康又养颜！
- 办公室装修环境美化的方法 怎么做好办公室装修环境美化工作