健康冬季养生首要养肾
随着气温的逐渐降低，我国大部分地区开始进入了初冬季节 。那么，在这季节交替之际，你的身体真的已经准备好了吗？
01 肾乃生命之源
中医认为：肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，故称为“先天之本” 。“先天之精”秉受于父母，而“后天之精”则摄取于水谷精华 。除供给脏腑日常的生理所需外，其它皆贮藏于肾脏，以备不时之需 。所以肾脏的盛衰，直接影响着五脏六腑的功能，可谓是生命之源 。
肾脏“喜温畏寒”，在寒冷的秋冬季节，做好肾脏的保暖，可以说是我们养生保健的重中之重 。
【健康冬季养生首要养肾】02 常喝羊奶，护肾御寒
在《本草纲目》中记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气；在《食医心鉴》中同样有记载：“羊奶益肾气，强阳道，对体虚之人，无论何种病症皆宜，即使健康之人，服之亦可增加体质” 。
而在现代，尤其是秋冬季节，很多养生专家也会建议大家多喝羊奶以保健、养肾，归其原因如下：
1、补充蛋白质 。羊奶中含有丰富的蛋白质，可以补充人体必需的营养，尤其是肾脏功能稍弱的人群，其体内蛋白质较为缺乏，常饮羊奶有益健康；
2、肾脏无负担 。粗大的蛋白分子会给肾脏增加负担，羊奶的分子很小，仅为牛奶的三分之一，更容易被人体消化吸收，温补肾气；
3、提高免疫力 。羊奶中含有母乳中特有的EGF因子，它可以提高人体的免疫力，减少疾病的发生；
4、暖肾又安神 。在秋冬季节，很多人都会出现腰酸、失眠、手脚冰凉的症状，而羊奶温补、安神的特性则最适合这一类人群，是最佳的护肾、御寒的营养品 。
5、营养丰富 。羊奶中含有丰富矿物质、维生素，以及多种营养物质，它可以整体调理我们的身体状况和肠胃功能，起到良好的保健、养生的作用 。
03 养成良好的生活习惯
冬季乃“阳气伏藏”之季 。一切日常饮食和生活习惯也都要以暖、静为主 。除了每天一杯羊奶之外，良好的养生习惯也是必不可少的：
1、做好保暖工作 。秋冬季节最明显的特点就是寒凉，这也是肾脏最为“惧怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是脚上，不可着凉；
2、多食用温补驱寒的食物 。如羊肉、鲫鱼、鸡肉、栗子、腰果、大枣、姜汤等；
3、热水泡脚 。脚又被称作人体的第二心脏，脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚可以刺激穴位、经络，促进血液循环，起到养生保健、安神助睡眠的作用；
4、不可私自用药 。很多药里都含有对人体脏腑有害的物质，尤其对肾脏的损伤最为严重，所以用药需遵医嘱；
5、保持平稳的情绪 。圣经中说，喜悦的心乃是良药 。情绪对于人体健康的影响可谓是世界公认的，“戒焦戒燥”是养身保健的重要准则；
6、适当的身体锻炼 。运动可以让整体的身体素质增强，提高免疫力，但是要运动有度，以轻微出汗为主，这样才是最适合秋冬季的运动方式，带给身体最好的保护 。
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