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秋季养生重在养肝 中医教你7步走（全文

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金节适宜 ， 人感到舒适惬意 ， 是由于干燥 ， 温度变化 ， 容易发生与关的 ， 么秋季该呢？对 ， 采访了固生堂名中、深圳市第二中院（福田中医院）主任中医师任洪樟教授 。
任洪樟教授表示 ， 秋季天气干燥 ， 温度变化较大 ， 并且季节的转变 ， 我们身体里的营养物质会随之散发 ， 这样很容易肝病的出现 。但是如果肝脏在秋季保养得好 ， 就会带来整年的 。因此 ， 秋季做好肝脏保养尤为重要 。
中医辨证里 ， 与肝脏相关的病最多 ， 一般认为有三大类：肝气、肝、肝火 。胃痛、胃胀、高血压、神经性耳聋、结膜炎、视神经炎等疾病都跟肝脏有关 。
“不仅疾病跟肝脏相关 ， 就连肝病本身也单一脏腑的问题 ， 治疗时应有整体观 。”任洪樟教授谈到临床中的一位患者：“他以往的治疗单一就是治肝 ， 除了清肝泻火就是疏肝解郁 ， 这是不对的 。”他表示 ， 肝气盛则影响 ， 而肝气虚 ， 肺气又来克它 。一脏有问题 ， 会引起五脏都失调 。
因此 ， 在治疗肝病时应注意调补未病之脾 ， 目的在使脾脏正气充实 ， 防止肝病蔓延 。“肝脏的病变 ， 最易累及脾、胃 ， 而肝、脾、胃同治 ， 往往能事半功倍 。
秋季肃杀之气影响人体肝脏的功能 ， 会多发湿热病毒、肠炎、痢疾、胃肠病、关节酸痛、夹暑夹湿的感冒等 。
加之 ， 现代都市人压力大、烦恼多 ， 尤其商务人士 ， 烟酒应酬不断 ， 作息时间紊乱 ， 对肝脏的损伤很大 。此外 ， 肝喜疏恶郁 ， 故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。
因此 ， 养肝首要学会制怒 ， 尽力心平气和、乐观开朗 ， 使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。
所谓”怒伤肝“ ， 中医的”情志养生“在肝脏养护方面体现得尤为明显 。任洪樟教授年逾七旬 ， 仍声如洪钟 ， 中气十足 。他的养生经验 ， 建议现代都市人平时不仅要注意控制的情绪 ， 还不妨偶尔高强度、快节奏的与状态中跳离 ， 经常给自己放放假 ， 旅旅游 ， 或闲暇之余培养一些字画、乐器方面的兴趣 。
【秋季养生重在养肝 中医教你7步走（全文】另外 ， 每天抽出20分钟来做一些保健体操 ， 如中医的”八段锦“--双手托天理三焦 ， 左右开弓似射雕 ， 调理脾胃需单举 ， 五劳七伤往后瞧 ， 摇头摆尾去心火 ， 两手攀举固肾腰 ， 攒拳怒目增气力 ， 背后七颠百病消 。简单易操作 ， 又能尽量活动开筋骨 。
秋天多燥气 ， 应吃甘柔、酸干化阴、带苦味的食物 。秋三月”省辛增苦“或”省辛增酸“ ， 酸入肝 ， 辛入肺 。
深秋宜甘柔酸淡的食物 ， 和养颜润肺滋肝的药 ， 如沙参、麦门冬、天冬、生地、玄参、百合、知母等 。
中医里 ， 天道和脏器息息相关 ， 因此 ， 进补也要讲究天人合一 。肝脏进补要结合季节的变化：
“秋芍白蔻缩槟榔” ， 即秋天要加凝练的药 ， 如白蔻、白芍、涩砂仁、槟榔等都属坚实凝练类 。
“春加风药鼓清阳” ， 加风药把清阳人体的阳气生发起来 ， 万物生发草木向荣 。
枸杞茶、菊花茶等都是一些养肝茶饮 ， 平时可冲泡来喝 ， 但是要注意枸杞一次不要泡多 ， 10来粒即可 。
此外 ， 很多中药材都具有养护肝脏的功效 ， 常见的有冬虫夏草、丹参、白芍、当归、黄芪、五味子、甘草、灵芝、大黄等 ， 但具体要如何搭配 ， 还要由中医师辨证论治后 ， 根据个人体质处方 。
日常除了应做到均衡饮食 ， 戒烟酒、少食辛辣之外 ， 作息也很重要 。尤其是晚上11点至凌晨3点 ， 血液流经肝、胆 ， 此时应让身体得到完全的休息 ， 否则肝的修复功能就会受到影响 。睡对时间和睡够时间一样重要 。

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