这几大养生食物还在吃？你的一厢情愿是真可怕

蔬菜都不陌生，每天饭桌上都会见到，已经成为人们日常中必不少的食物之一。蔬菜的营养价值含丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维以及矿物质等，是有些蔬菜对人体并没起到保健的功效。

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韭菜中含有锌元素，这是目韭菜壮阳论的主要依据之一。不过，查阅《中国食物成分表》，韭菜的锌含量当低，每100克仅含0.25毫克，都不及普通蔬菜，譬如西兰花的锌含量为0.46毫克/100克。
真正的助性食物生蚝的锌含量可有71毫克/100克，但也并不说有锌就一定助性，要不然葡萄糖酸锌口服药都可以让喝了!

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菠菜补铁可最早源于大力水手动画片，1870年，沃尔夫博士的计算错误把菠菜的含铁量放大了10倍，这个错误直到1981年才在《新英格兰》杂志上被官方辟谣。实际上，菠菜含铁量并不，也不能补血。上菠菜里菠菜中还含有草酸，很容易与铁作用形成沉淀，铁不能被人体所利用,，真正补铁的当然是脏，瘦肉等。
但是以菠菜为代表的绿色提供了许多其他的人体必需元素，最典型的维生素K1 。要知道有一种贫血做维生素K1缺乏症，又称为获得性凝血酶原减低症，是可以通过补充维生素K1治愈的。所谓的菠菜补血仅仅针对这类贫血有作用，而且并不仅仅是菠菜，大部分绿叶蔬菜都含有大量维生素K1 。

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银耳汤黏糊糊，好像非常的润。传言也经常把他跟润肺联系在一起。然而中概念里的肺，不等于生物学里的肺。所以中说的清肺并清理肺部的意思。其实银耳的口感只是银耳多糖而已，属于一种可溶性膳食纤维。
不仅是银耳，可以说的食物都没有想象的种清肺效果。尤其是对于愈演愈烈的雾霾，空气中的粉尘颗粒呢，鼻子和嘴吸进去，这些粉尘颗粒在肺里沉淀，甚至穿过肺泡进入血液，甚至连躲在里都不能保险。
【这几大养生食物还在吃？你的一厢情愿是真可怕】唯一的办法只有改善空气，或许从个人来说戴口罩会有些作用。不过，银耳汤作为秋的饮品，其实合格的。不仅可以补充水分，还能提供可溶性膳食纤维，银耳热量不高、饱腹感强，只要不放太多糖，比较的。

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由于红枣的和高含铁量，人认为它是补血佳品。也流传一天吃三枣，幸福永不老的留言。但是红枣中本身所含的铁和其他植物源性铁一样，属于非血红素铁，这种铁虽然含量尚可，但是吸收率低。
所以大枣的补铁效果也不理想。红枣中的维生素C含量的确很高，可能可以促进铁的吸收，但最主要的提供了每日需要的维生素C 。真正补铁的佳品是动物内脏、瘦肉和蛋类。

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因为一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而便秘。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸。
一厢情愿的执着注定总是被辜负和冷漠我好像对谁都可以没有感情了可以很喜欢也可以突然不喜欢说不出矫情的话深夜里哭不出来后来你和我说这是长大已经很累希望别再碰到让我们不开心的傻逼了我知道你在哪里也知道
很多人都觉得爱是双向的，你爱我我也爱你才叫，单向的爱不是爱，是一厢情愿。这世界多，不给人被爱的机会，就连爱的名义也要剥夺
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