想要养生养得好,先做好这几件事,你清楚吗
养生之前先做好这些事首先,一日三餐要按时,合理调整起居生活 。可以试着过一下"老年式"的生活 。那就是早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑 。
其次,坚持健康饮食 。饮食合理最好的办法是在家吃饭,做到荤素搭配、食量适度 。人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物 。
再次,把运动融入生活,最好是散步和爬楼 。可以与工作或生活结合起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等 。
【想要养生养得好,先做好这几件事,你清楚吗】最后,保持乐观情绪 。上班时要精力集中工作,下班后要学会休息与放松 。遇到问题要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情舒畅 。
养生吃什么食物对身体好红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生 。
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芹菜
芹菜属凉性物质,具有平肝健胃的功效,味甘但是没有毒素,里面含有大量的蛋白质、糖类、维生素C等物质,经常的食用,能够有效的促进胃液的分泌,使得食欲大增,同时还具有祛痰的作用 。日常芹菜可以与干丝、肉丝等炒制,味道清香而且吃得也健康 。
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萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。
祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症 。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有"秋后萝卜赛人参"之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
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包心菜
包心菜中含有大量维生素C,它的含量是西红柿的好几倍,而其中含有的钙元素却是黄瓜中的两倍 。而且其中还含有大量人体所需的微量元素,是人体酶、激素制造不可或缺的原理 。同时经常的食用还能够促进人体的新陈代谢,对于儿童成长具有很好的促进作用,同时维生素C还具有抗癌的功效 。
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莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜 。常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌 。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。
莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长 。
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