养生总结范文300字
1、美容养生新员工月总结怎么写300字
服务与管理的重要 。
没有范文 。
以下供参考，
主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向 。。。。。。。
工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在 。
所以应该写好几点：
1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事
3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的 。就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了
4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识
5、上级喜欢主动工作的人 。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：
总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等 。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考 。
总结的基本要求
1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细 。
2．成绩和缺点 。这是总结的主要内容 。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点 。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚 。
3．经验和教训 。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识 。
总结的注意事项：
1．一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小 。这是分析、得出教训的基础 。
2．条理要清楚 。语句通顺，容易理解 。
3．要详略适宜 。有重要的，有次要的，写作时要突出重点 。总结中的问题要有主次、详略之分 。
总结的基本格式：
1、标题
2、正文
开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文 。
主体：分析成绩缺憾，总结经验教训 。
结尾：分析问题，明确方向 。
3、落款
署名与日期 。
因为不知道你的工作性质 工作方法 所以不好写 只能写个范文你借鉴一下
时间过得真快，一转眼就要快到2011年了 。2010年的工作使我划上了一个圆满的句号，这一年当中经过了很多的酸甜苦辣，让我清晰的记得2010年的一年工作的生活，在工作中学到了很多东西也找到了工作的乐趣和生活的快感，每天都进步着，每天都成长着；每天都学习着 。x年x月x日，进入了xxx公司，从此走进了我喜爱的xxx行业，当我进入这个行业的时候，看到了xxx公司很多的优势，看到了xxx公司的发展和光明的前景 。公司形象品牌也是在这个行业中最有特色的美容养生品牌 。当我真正投入地工作时，公司也是正在竞争激烈的行业当中稳步发展时期，我个人也是在公司的影响力和感召力的带动下，快速融入这个大家庭当中，（这里要多夸夸自己，1、自己一年以来做的工作和工作成绩2、积极参与单位的活动 3、和同仁们互帮互助和谐友爱........）为能让更多的消费着了解我们公司，我以最大的工作热忱把公司形象向客户推广，服务客户，取悦客户，取得一个很好的宣传作用 。
但在工作中 我也存在一些问题和不足，例如工作耐心不够....在以后的工作中我一顶吸取教训 。我想以后好好的去做好本分工作 。在工作当中也得到了很多同事的帮助和指导；平时也和同事们相处的很好，也在他们身上学到了很多东西，不断相互学习，这个就是一个很有默契和融洽的团队 。每天看到同事们很积极在打电话和在网上学习；看到了他们的积极学习的一面 。进入公司认识了很多同事并和他们友好地结成朋友关系 。还有每天的晨会也让我吸收了很多东西，还有领导的要求和带领下让我每天成长着，学习着 。
2010年让我依依不舍，曾经在自己工作中经过了很多的酸甜苦辣，让我每天成长着，学习着 。2011年即将到来，我希望在以后的工作中快乐着工作，在工作中找到快感，同时能学到更多的东西，全心全意把心投入工作当中去，做出更好的成绩来 。
2、对养生知道有什么心得
自从参加了养生训练营后，我的生活方式发生了巨大的变化 。认识到一种健康的生活方式是多么的重要，之前稀里糊涂的过了几十年 。短短的七天让我对人生有了另外一种憧憬 。
养生训练营从饮食，运动，起居，情志，专家会诊等几大方面来服务我们 。养生晚餐和午餐教会了我们该如何吃，才能营养平衡，才能吃出健康 。通过专家的面对面接触让我们对自己的身体状况有了了解，告诉我们患了疾病并不可怕，只要管好嘴，迈开腿，健康长寿离我们并不遥远 。
训练营不仅给我带来了一些身体上的变化，更多的是对我心灵的一次洗礼 。教会了我一定要调节好心态，心态不好也是患病的重要原因之一 。想想也是开心也是过，难过也是过 。何不选择一种让自己开心方式来度过每一天 。我现在觉得自己的状态很好，每天和家人聊聊天，不仅增进了亲情，整个人都轻松起来了 。我将养生训练营里的作息时间带回了家 。在营里的时候每一天从早上起床到晚上入睡，都有小天使精心的合理安排，适应我们身体的需要 。说心里话，前两天的时候还有真些不习惯，觉得和自己在家里的作息时间有天壤之别，还抱有怀疑的态度，有一定的戒备心理，但是从第3天的时候我已经渐渐的开始适应了 。慢慢的体会到了这样的作息时间是我的身体慢慢的发生了变化 。现在回到家中，我已经开始按着在训练营时给我安排的生活时间表来执行，已经渐渐从中体会了它的益处 。早上起来一杯水，帮助体内排出垃圾 。青城玄门太极六式帮我调节呼吸，体会到不是所有的激烈运动才能达到效果，反而调整好呼吸才是每项运动想要达到的真正目的 。在结合专家交给我们的的一些养生小秘诀和常见病的一些穴位疗法，在不经意间做着对自己身体有益的事儿，整个感觉都不一样了 。
这些改变都得益于慈惠会养生训练营，它让我学会了一种健康的生活方式，学会如何做自己的健康顾问 。再加上出营时还依据我们的体检报告和健康状况调查表给我们出据了健康干预方案，使我现在的生活质量明显的提高了不少 。我也改变了我的人生观念，那就是我也要健康活到100岁 。
由衷的感谢慈惠会养生训练营，感谢全体工作人员给我们的悉心照料 。千言万语只有一句话：“祝你们慈惠会人的养生大业一帆风顺 。”
一，日常生活养生的秘诀 1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮 。养生方法：首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯 。饮食上多吃清淡食物 。2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼 。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。二，夏日养生的秘诀 都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重 。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？ 养生关键："喝"出清凉"吃"出健康 夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享 。（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜 。） 看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴 。三，延年益寿养生秘诀 在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人 。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信 。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称 。延年益寿养生法大致有如下四个方面 。1，锻炼身体 。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》 。2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观 。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留 。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态 。3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也 。” 4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾 。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康 。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房 。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子 。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿 。四，美容养生的秘诀 第一种食品：雪耳炖木瓜 原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量 。方法： 1．先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用 。2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用 。3．南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用 。功效：养阴润肺、滋润养颜 。第二种食品、木瓜鲜奶 原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量 。方法： 1．选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用 。2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用 。功效：润肤养颜 。注意：脾胃虚寒者禁用 。第三种食品：龙莲鸡蛋汤 原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许 。方法： 1．先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用 。2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净 。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用 。3．瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用 。功效：宁心安神，养血润肤 。第四种食品：百合红枣银杏羹 原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许 。方法： 1．将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用 。2．白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用 。3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净 。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用 。4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食 。功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精 。五，四季养生的秘诀 四季如何养生 在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭 。夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月，早卧晚起，必待日光” 。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居 。春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新 。人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气 。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应 。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅 。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气 。祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础 。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生 。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病 。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后 。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变 。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季 。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病 。春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征 。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降 。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减 。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的 。由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化 。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病 。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎 。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染 。祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养 。在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力 。夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起 。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物 。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻 。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服 。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入 。秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之 。秋天应早睡早起，这对健康十分有益 。要少吃辣、多吃酸的食物 。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉 。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾 。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状 。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气 。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老 。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁 。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病 。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康 。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟 。冬天为肾气旺、心气衰的季节 。咸味属肾，应少吃 。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物 。腹部及足部应注意保暖 。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉 。实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益
因人而异，顺其自然，戒色、酒、烟，早睡早起，吃饭尽量不要太咸、太辣、太油，尤其晚饭不要吃太饱 。。。。
不思八九，常想一二 。
心态和良好的习惯
知足常乐
3、大学生 怎样养生 感想 800字
开场先介绍下养生的重要性什么的，和现在的养生趋势 。在分几章概括针对大学生的养生主要有哪几点，例如有规律的生活习惯、日常饮食和适当的体育锻炼等 。最后总结一下，可以在添加一页养生小食谱放在最后面 。找些食物照片或者一些有生命力的植物或者什么的照片针对每章介绍的内容添加里面 。调个背景颜色什么的，做出来应该挺好看的 。
一，日常生活养生的秘诀
1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮 。
养生方法：首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯 。饮食上多吃清淡食物 。
2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖 。
养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼 。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。
二，夏日养生的秘诀
都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重 。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？
养生关键："喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享 。
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜 。）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴 。
三，延年益寿养生秘诀
在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人 。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信 。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称 。延年益寿养生法大致有如下四个方面 。
1，锻炼身体 。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》 。
2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观 。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留 。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态 。
3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也 。”
4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾 。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康 。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房 。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子 。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿 。
四，美容养生的秘诀
第一种食品：雪耳炖木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量 。
方法：
1．先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用 。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用 。
3．南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用 。
功效：养阴润肺、滋润养颜 。
第二种食品、木瓜鲜奶
原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量 。
方法：
1．选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用 。
2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用 。
功效：润肤养颜 。
注意：脾胃虚寒者禁用 。
第三种食品：龙莲鸡蛋汤
原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许 。
方法：
1．先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用 。
2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净 。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用 。
3．瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用 。
功效：宁心安神，养血润肤 。
第四种食品：百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许 。
方法：
1．将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用 。
2．白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用 。
3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净 。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用 。
4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食 。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精 。
五，四季养生的秘诀
四季如何养生
在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭 。夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月，早卧晚起，必待日光” 。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居 。
春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新 。
人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气 。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应 。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅 。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气 。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础 。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生 。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病 。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后 。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变 。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季 。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病 。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征 。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降 。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减 。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的 。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化 。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病 。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎 。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染 。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养 。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力 。
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中医饮食养生
中国古代的人们都特别注重养生，比如华佗发明了养生保健的五禽戏，他的弟子吴普坚持练习，活到九十多岁，同时也很注重女性和老年人的养生，代表作有《寿亲养老新书》《养老奉亲书》等，《黄帝内经》写到：春三月为万物发陈的季节，应“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”；夏三月为万物番秀的季节，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”；秋三月，其气容平，应“早卧早起，和鸡具兴，使志安定”；冬三月，其气闭躲，应“早卧早起，必待日光”，“往冷就温，无泄皮肤”，“使志若伏若匿”，并且还说“春夏养阳，秋冬养阴”，可以看出古人对养生的研究重视和深刻 。养生历来被作为一个长盛不衰的话题，被人们研究和畅谈 。
随着现代社会的生活节奏越来越快，人们生活的竞争压力也越来越大，很多时候人们忽略了养生，或者是只注重体育锻炼而忽略了饮食这个同样至关重要的养生因素 。
当然，正所谓“民以食为天”，在这当中，饮食养生也被我国古代医学家们大量研究，并且留下了大量宝贵的文献，对后世影响深远 。宋代张果在《医说》中告诫道：“食欲少而数，不欲顿而多”，也就是现代科学主张的“少量多餐制” 。孙思邈《千金要方》说：“饮食以时，饥饱得中”，“每食不重用”，讲的就是吃饭要定时定量，并且不要过量 。古代养生家有道：“谷气胜元气，其人肥而不寿;元气胜谷气，其人瘦而寿 。养生之求，常使谷气少，则病不生矣 。”(语出《太平御览》) 。这句话中的科学道理是显而易见的，因此肥胖者必须通过削减主食(谷气)来加强元气(脏腑功能)，这样才可避免由肥胖而带来的一系列胃肠道和心血管疾患，从而达到延年益寿的目的 。
我个人认为，在中医饮食养生中，要注意一下几点 。
首先，饮食三餐要有规律，少吃零食 。有规律，才能使脾胃更好的消化吸收食物，如果饮食无规律，想吃就吃，一方面会加重脾胃的负担，同时会引起脾胃消化液的分泌紊乱，长久下去，消化液的分泌必然会出现失调，食物的消化吸收效率肯定会大打折扣 。早在春秋时期的《尚书》中，就有“食哉惟时”的记载，《千金要方》中也说过要“饮食以时” 。
其次，饮食不能吃得过饱 。吃得太多，会加重脾胃负担，若脾胃长期超负荷工作而得不到适当的休息，正常的功能肯定会透支，后果可想而知，而且，吃得太多，易使肠胃过于膨胀，胃壁变薄，加之胃中食物繁多，必然会刺激胃酸的别于正常的大量分泌，易导致胃粘膜屏障的破坏而引起胃溃疡 。古代的医学家们早就认识到这一点，《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害 。“饮食自倍，肠胃乃伤” 。又具体论道：“饮食不节，起居不时者……则腆满闭塞(腹部胀满堵塞)，下为飧泄(腹泻)，久为肠澼(痢疾)” 。唐代药王、长寿老人孙思邈总结这方面的经验教训告诫道 。“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不欲过多 。”中医上一直认为“中满不消，而脾胃大伤矣” 。
再次，饮食要一心一意，饮食后至少半小时内要减少运动和思考 。现代很多人在吃饭的时候顺便看报纸杂志，以为可以节约时间，或者饭后即刻就去散步，因为相信“饭后百步走活到九十九”的说法，其结果将会是“赔了夫人又折兵”啊，因为在饮食时，食物会刺激消化液大量分泌，同时全身的血液也会受控制，大量回流到消化道以帮助消化和吸收，因为一般状态下大脑的耗氧量约占人体的20%，其耗氧量是非常大的，若此时看书，大脑活动加剧，势必会“夺”去本应用来帮助消化吸收的血液以供应脑细胞的能量和营养；众所周知，运动时骨骼肌的耗氧量也是惊人的，若饭后即去散步，其原理也是和吃饭看书类似的 。《论语·乡党》中说：“食不语，寝不言 。”《千金翼方》中也说“食勿大言”、“饥不得大语” 。充分说明，古代的人们早就认识到这方面的重要性，见识深远，让人不得不佩服啊！“一心不能二用”用在这里也许是恰到好处吧 。
最后，饮食不可过速 。吃的太快，大的食物团块没有嚼碎就被吞下，一方面会降低口腔唾液淀粉酶的消化作用，间接地加重了脾胃的负担，同时，大的食物团块有可能会卡在消化道中生理性狭窄的地方造成急性梗阻，同时也会直接加重脾胃负担，而且因为食物与消化液的接触面积大大减少，从而严重降低了食物的消化吸收率，这不是百害而无一利玛？当然，有人会说，有利，那就是可以赶时间啊 。如果这样想，那就另当别论了啊 。《养病庸言》中说：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下 。”《医说》中又说：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细 。”
当然，除去以上我所说的四点之外，饮食养生上还有很多的注意和方法，比如饮食不可过冷或过烫，不可过辛辣或过油腻，以免刺激消化道，影响吸收；饮食不可过咸，味道不宜过重，以清淡为好；饮食需全面，不可挑食和偏食，不要见到自己喜欢的食物放开胃口猛吃，见到不喜欢的则不想动筷子；“不可饥时饮食，渴时饮水”，就是说，不要等到饿了才去吃东西，渴了才去喝水等等，鉴于篇幅有限，其它一些方面遂不一一展开分析 。
饮食养生中，纵观古今中外养生家门的经验，我认为其实关键都是在于养脾胃，脾胃功能健全，则五谷精气的运化就会顺畅自然，且能很好的营养五脏六腑，使机体各方面都能够有条不紊地运行 。中医养生博大精深，奥秘无穷，很多的观点和方法都是新颖独特、效果显著并领先西方且被现代研究所证实无误的，当然，养生在生活多变的今天，仍然是一个严峻的问题，也有很多挑战需要我们做好各方努力去迎接，但我相信，中医饮食养生必然以它强大的生命力和科学的理论而始终屹立！【养生总结范文300字】
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