年末来临 白领女性保健攻略
眼看2013年将要结束，这就意味着新一年马上要来临，而白领女性们经常加班熬夜为最后的冲刺做准备，白领女性要经常坐在办公室对着电脑工作，容易造成4种疾病，所以为了你的健康着想，年底的健康保健攻略你必须要看哦!>>>女性小便后该不该用纸擦
【年末来临 白领女性保健攻略】一、年末加班白领保健攻略
1、每隔1个小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘 。
2、抬脚运动：缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒 。换右脚依次进行 。
3、放松练习：首先要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲 。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字 。4、转腰动作：坐在办公室的椅子上，保持身体笔直，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动 。双手抓住椅背，头部跟着旋转，保持下身腿部在原来的位置上，尽量拉伸腰部筋骨 。恢复端坐姿势，开始进行向左后方扭动腰部，每次扭动完保持动作10秒钟恢复 。左右交替5次 。
5、饮食滋润：多吃养阴生津的食物 。比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜 。立秋之后，泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用 。
二、年末加班谨防4种疾病
1、自律神经失调、抵抗力下降
使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病 。2、鼠标手
腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一，通常人们的手腕处都有劳损的问题，这主要是因为手部运动过量，跟以手部动作为主的职业有关系 。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状，晚上时疼痛最为严重，甚至影响睡眠 。大约在100人中就会有5～10人有不同程度的腕管综合症，包括文案、采访人员、教师及办公室一族，并且女性的发病率要比男性高出3倍 。如果不特别重视，则易引发肌肉萎缩 。
3、骆驼背
在电脑前往往就是几个小时，尤其IT族和高科技业，到了年底加班，工作时间更长达10小时，甚至15小时以上 。打电脑最大的毛病是久坐和久视，久坐伤腰和脊椎，久视伤眼力和伤神，伤神方面最严重 。当下巴一翘、背一驼，就成了典型的“电脑骆驼族” 。
4、电脑脖使用电脑时间过长还会造成“电脑脖”，“电脑脖”通常的表现是手床、脖子麻，如果长期如此可能还会导致行动不稳等更为严重的后果 。如果不及时改善，就会发生病变，而病变后的颈椎就会压迫颈部血管、脊髓、神经，血管受到压迫就会使人感到头晕、头痛，严重的话还会造成脑中风 。神经受到压迫则会感到手臂酸胀、无力，严重的话会造成神经萎缩 。
推荐阅读
- 上班族工作压力大如何护肤？
- 白领养生：工作累了拉拉耳朵
- 清晨护肤 用精华让你变美丽
- 白领怎么养生？ 白领养生方法有什么？
- 帮你阻挡办公室辐射的10种食物
- OL族健康饮食5大守则可防辐射
- 4个方法助白领缓解紧张疲劳
- 女性秋冬季养生
- 秋季该如何养生？白领秋季养生小常识
- 白领记忆力下降的原因有哪些 白领该如何防止记忆力下降