OL族健康饮食5大守则可防辐射
白领一族由于每天面对电脑工作 ， 所以很多MM们都感觉自己的皮肤变得很差 ， 我们知道电脑辐射会导致面部色素沉着、肤色暗淡等等问题 ， 所以今天我们的小编介绍OL族饮食守则5大守则!>>>三招巧妙缓解办公室里颈肩痛
ol族健康饮食守则：
1、补充维生素
防辐射要补充维生素A、C ， 多喝茶水 。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
2、调理美味生活
酸甜苦辣咸等主要调味品 ， 作为每天的烹饪佐料不可缺少 ， 它们分别具有使菜肴增加美味 ， 提高食欲 ， 减少油腻 ， 解毒杀菌 ， 舒筋活血 ， 保护维生素C ， 减少水溶性维生素的损失 ， 维持体内渗透压和血液酸碱平衡 ， 保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。3、肉类
美容每天吃肉类50克 ， 当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质 ， 或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法 ， 不仅经济实惠 ， 而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 被公认是一种“健美烹饪模式” 。
4、粗粮
保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。要克服对精加工主食的嗜好 ， 抵制美味可口零食的诱惑 。
5、注意食油
每天的烹调用油限量为3小勺 ， 而且最好食用素油即植物油 ， 这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益 。
【OL族健康饮食5大守则可防辐射】
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