冬春交替易生病 一起来看看春季如何养生保健
现正值冬春交际之际 ， 这几天 ， 重庆气温有所下降 ， 还残留着的寒意 。然而在这个阶段最容病 ， 特别是体质较弱的人群更应该引起注意 。么 ， 在冬春交替之际应该做好保健呢？下面 ， 随小编一起来看看 。
人易上火 ， 出现舌苔、口苦咽干等 ， 因宜清淡 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人以吃一些清火的食物 ， 如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。
春季后 ， 气温回升 ， 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血 液循环 ， 促进气血运行 。春季健身以不出汗或微出汗为佳 ， 这时比较 适合进行节奏和缓的 ， 如春游、放筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类 。在日常和运动锻炼时 ， 要注意做好各种防护工作 。
在起居方面要早睡早起 。春季后养生要注重护肝养阳 ， 伸懒腰是好方法之一 。据报道 ， 人体困乏时 ， 气血循环缓慢 ， 这时舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰时 ， 要身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。
进入后 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 。如果常常发脾气特别是暴怒 ， 就会肝脏功能波动 ， 使火气旺上加旺 ， 火上浇油 ， 伤及肝脏的根本 。
超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质酸性 。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,头脑才会聪明 。
食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致力下降、大脑早衰 。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等 。
身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部氧气不足,脑筋变得迟钝 。
【冬春交替易生病 一起来看看春季如何养生保健】习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退 。建议嗜饮酒的人,应适可而止 。
过氧化脂质会损伤某些代谢系统 ， 破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆 。常见于高温煎炸的食物 ， 及长时间在下曝露的食物 ， 如熏鱼、烤鸭等 。
铅是脑部一大杀手 ， 吃下含铅食物 ， 例如爆米花、皮蛋、罐头食物等 ， 铅会随着血液进入脑部 ， 使脑部的氧气及营养供应不足 ， 破坏脑细胞 ， 造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足 。（华龙网整理）
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