孕妇秋季补水吃什么蔬菜好？
秋干物燥 ， 身体的每一寸肌肤似乎每时每刻都在流失水分 。孕妈秋天一到就喉咙干痒 ， 肌肤脱皮 。孕妇对抗干燥缺水 ， 多吃蔬菜补充维生素和微量元素 ， 养成合理习惯很重要!
油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用 ， 油菜为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 ， 并粪便中排出 ， 而减少脂类的吸收 ， 故用来降血脂 。中认为油菜能活血化瘀 ， 用于治疗疖肿、丹毒 。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C ， 有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为 ， 其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富 。
【孕妇秋季补水吃什么蔬菜好？】番茄含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养 ， 又种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素A原 ， 在人体转化为维生素A ， 能促进骨骼生长 ， 番茄的苹果酸和柠檬酸等有机酸 ， 还有增加胃液酸度 ， 帮助消化 ， 调整胃肠功能的作用 。番茄中还含有果酸 ， 能降低胆固醇的含量 ， 对高血脂症很有益处 。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素 ， 还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。用这些菜 ， 可以有效的补充孕妇所需的营养成分 。
除了油菜和番茄外 ， 秋季可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜 。注意饮食清淡 ， 避免食用油炸辛辣食品 。重视营养饮食均衡 ， 多吃果蔬滋阴润燥 。值得注意的是 ， 蔬菜也有寒温之分 ， 孕妈应按的体质而定 ， 按需食用 。
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