秋季护嗓全攻略多喝水多吃梨
导读：如果牙齿有细菌引起炎症每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带进别的地方从而感染扁桃体导致发炎表现出来的症状就是喉咙痛痒说话难受 。
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感冒乃咽痛“罪魁”
众爱朗生健康管理机构首席总检师余荣华指出，秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服 。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒，引起上呼吸道感染，而感冒正是嗓子疼痛、声音沙哑的一大杀手 。感冒往往会引发多部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位 。避免感冒也可以预防嗓子疼痛 。
另外，牙齿关没把好也会引起咽喉痛痒 。如果牙齿有细菌引起炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带进别的地方，从而感染扁桃体导致发炎，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受 。
频繁清嗓易伤声带
人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性的咳一声来清一清嗓子，余荣华提醒，当你清嗓子时，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会让你的声音嘶哑 。故不能频繁地清嗓子 。
当感觉咽喉有刺激，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的目的 。如果老是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去让医生检查一下，看有没有问题 。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆 。
每天要让嗓子休息几次，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话 。此外，要尽量避免喊叫或尖叫，也不要在嘈杂的地方大声说话 。
护嗓需先润肺
余荣华提醒大家，秋季的上火，其实是秋燥，此时的“下火”策略不仅是清热解毒，而是注意润肺 。
咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可以适当地吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物或中药材 。但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃 。另外，秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该掌握清补、润补的原则 。
秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分 。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑 。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能 。
秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。
4个小动作可护嗓
以下4个小动作，可以帮你在不经意间保护好嗓子
（1）打哈欠打哈欠可以帮助喉肌放松下来 。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充 。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果 。
（2）揉喉咙可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用 。
（3）敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的 。
（4）咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，您还可以做一个最简单、最隐蔽的动作——咽唾液 。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的“体力” 。
【秋季护嗓全攻略多喝水多吃梨】
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