大雪节气养生如何预防感冒
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文章目录大雪节气养生如何预防感冒1、大雪节气如何预防感冒之热水泡脚热水泡脚在这个冬季是必不可少的一项事情 。每天如果骑车上班脚部肯定会感到寒冷,甚至都会有冻脚的发生,所以每天晚上泡脚不仅可以使凉了一天的脚部暖和一些,还可以促进脚部血液循环,可以帮助脚部受冻的部位的恢复,而且每天晚上泡脚还可以缓解一天的工作疲劳,可以是晚上的睡眠更加踏实一些 。
2、大雪节气如何预防感冒之饮食保健2.1、生吃大葱:不知道大家听说过这句俗语不:7片葱白,7片姜,萝卜白菜保安康 。从小就听父亲说过一直到现在没有忘记过,尤其在这个寒冷的冬季,如果食用这几种食物可以起到预防疾病的作用哦 。在这个干燥的季节萝卜白菜的食用还可以去火,而且喜欢吃葱的朋友大葱抹酱也是一道不错的开胃菜呢 。
2.2、要经常补充水分:冬天的气候本来就很干燥,室内如果没有加湿设备的话更容易上火,所以水分是我们必不可少的一样东西,每天补充足够的水分不仅可以预防感冒的发生,还可以减少疾病 。
3、大雪节气如何预防感冒之户外锻炼由于大雪气节的到来,气温下降,很多人很少出门,运动量明显减少,这样的举动往往不利于感冒疾病防治 。所以即使天气寒冷,户外的体育锻炼也应该要坚持,但是要适度 。早晚可在户外散步,可呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能 。此外,户外活动可以接受更多的阳光照射,有利于人体合成更多的维生素D,不仅对骨骼健康有利,还增强人体抵抗力,减少呼吸道感染,有效预防感冒的发生 。
4、大雪节气如何预防感冒之开窗换气【大雪节气养生如何预防感冒】由于大雪天气较为寒冷,很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气,可是这样的行为却隐藏着巨大的危机,感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染,而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在,人就特别容易感冒,所以通风是最好的消毒,让空气的流通带走病毒细菌,降低感染率 。在大雪这样的寒冷的天气里,也要保持室内的空气的流通,这个可以有效地预防感冒的高发 。
大雪节气要警惕的疾病1、防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等 。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管 。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞 。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检 。
2、防消化道溃疡:这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发 。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒 。
大雪节气的养生食谱1、大枣肉桂糕:白术10克,干姜1克,北芪15克,大枣30克,肉桂6克,面粉500克,白糖150克,发面、碱水各适量 。将白术、北芪、干姜、大枣、肉桂放入沙锅内,加适量清水,用大火烧沸后,转用小火煮30分钟,去渣留汁 。再将面粉、白糖、发面放入盆内,加药汁和适量清水,揉成面团,待面团发酵后,加碱水,试好酸碱度,然后做成糕坯 。将糕坯上笼用大火蒸30分钟即可 。有健脾温肾、和胃益气的功效 。
2、山药枸杞鸡汤:怀山药30克,枸杞子15克,母鸡半只,生姜3片,精盐适量 。母鸡洗净切块,与怀山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5～2小时,调入精盐即成 。有养阴健脾、益肾补虚的功效 。
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