立春你必须知道的养生知识!

2018年2月4日,今年的第节气——立春 。这个节气的到来预示着的结束,的开始,因,一定要开始 。
《黄帝经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,去散散步,放松形体,情志春天生发之气而不违背它,这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础 。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法 。
【立春你必须知道的养生知识!】古谚语:“百草回芽,旧病萌发 。”可见立春后是多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养 。
“春不减衣,秋不戴帽” 。立春气温还未转暖,不要减掉冬衣 。冬季穿了的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于对平衡的状态 。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,减掉冬衣,气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应恢复心理平静 。此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来 。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法 。
春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时 。所以,在调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的 。

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