立春你必须知道的养生知识！
2018年2月4日，今年的第节气——立春 。这个节气的到来预示着的结束，的开始，因，一定要开始 。
《黄帝经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，去散散步，放松形体，情志春天生发之气而不违背它，这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法 。
【立春你必须知道的养生知识！】古谚语：“百草回芽，旧病萌发 。”可见立春后是多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养 。
“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要减掉冬衣 。冬季穿了的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于对平衡的状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，减掉冬衣，气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应恢复心理平静 。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来 。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法 。
春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时 。所以，在调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的 。
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