养生方法老人冬季养生之道
您好！中老年冬天要保持温暖 。空调调微高一点 。创造一个小环境让老人过好冬天 。尤其是病人 。除医生的治疗外，护士和家人都要加强护理 。
多断练
从中医学的角度讲，冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳 。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力格外差 。所以老年人在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注重自身调养 。
增强抗寒能力
老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢；平日要注意保暖，但不要太捂；室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒；经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动 。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等 。
【养生方法老人冬季养生之道】调理冬季饮食
老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦 。
老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳 。一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物；怕热的老年人则与之相反 。一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜 。
重视冬令药补
冬季进补的方法有两类：一类为食补，一类是药补 。
气虚者：经常感到走路气短、气急、精神疲乏、四肢无力、容易出虚汗等，可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等，大多能起到补气强壮的作用 。
血虚者：即营养物质不足，表现为面色萎黄、头晕眼花、心慌失眠、健忘等症状 。可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类以达到补血的作用 。
阴虚者：即指人体的血、津液、阴精皆不足 。表现为身体消瘦、咽干舌红、手脚心发热、面部潮红等 。可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等，以达到滋阴生津的目的 。
阳虚者：即人体热量不足，表现为身体怕冷、四肢不温、腰酸腿软、小便清长、阳痿早泄、大便稀薄等 。可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体，对老年体衰者尤为适宜 。
泡脚 晒太阳
老年养生遵从中医之道，中药药膳调理加之推拿按摩保健，适当使用针灸，注意饮食起居防寒保暖，适度锻炼 。
每天泡脚后.坚持按摩脚底涌泉穴各100次补益气血
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