眼睛与其它器官一样 ， 随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱 。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法 ， 结合现代医学有关知识 ， 可归纳出八种养目方法 。
方法一 熨目
每天晨起或睡前 ， 取坐或立式 ， 闭目 ， 同时双手掌快速摩擦揉搓 ， 约半分钟便会感到发热发烫 ， 随即迅速将双手掌按抚于双眼上 。待热感不明显时 ， 再如法重试一次 ， 每日如此循环14次 。此法有通经活络 ， 改善血液循环的作用 。
方法二 运目
自然站于窗前2-3米外 ， 双眼依次注视4窗角 ， 顺时针方向 ， 逆时针方向反复交替 ， 共反复7-14次 ， 此法可以舒筋活络、改善视力 。
方法三 浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼 ， 每天1-2次 ， 每次15-20分钟 。还可用中药浴 ， 即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水 ， 趁热先以蒸气熏眼 ， 待水温后 ， 再以药水洗浴双眼 。久之 ， 可清热、消炎、明目 。
方法四 养目
平时要注意饮食的选择和搭配 ， 如粗细粮搭配、荤素菜搭配等 。另外要多吃蔬菜、水果 ， 注意维生素和微量元素的补充 ， 适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等 。
方法五 摩目
闭目 ， 以双手的中、食二指分别按压双眼球 ， 适当地有节奏地加压(以不感到不适为度) ， 可略带旋转动作 。此法对老年人 ， 特别是青光眼患者最为适用 。但患眼病或做过眼部手术的人 ， 一定要在医生指导下进行 ， 切不可用力过猛 。
方法六 极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行 ， 身体自然直立 ， 两目先平视远处一个目标 ， 如树梢、塔尖或山峰等 。此时尽量放松眼睛 ， 坚持1-2分钟后 ， 逐渐将视线移近 ， 直到眼前1尺左右 ， 注视约1分钟 ， 然后将视线由近而远移到原来的目标上 。
方法七 惜目
用眼不要过度 ， 无论男女老少 ， 都要注意节约用眼 ， 如读书、写字或看电视不要持续时间过长 ， 一般40--60分钟左右即休息5--10分钟 。
方法八 护目
【中医推荐美目八种方法】不要久处强烈的阳光或灯光下 ， 更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强 。如果夏日出游 ， 要戴适合的太阳镜 。另外 ， 各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等 。、
推荐阅读
- 原神烟绯装备推荐 原神烟绯装备搭配
- QQ浏览器怎么关闭推荐网站
- 中医养生冬季作息时间表
- 茯苓让男人的风湿关节不再肿痛
- 江苏溶栓医院排名,南京江苏省中医院于顾然医生评价怎么样
- 鸡内金的食用方法 推荐两款粥品
- 中药材紫河车怎么吃 推荐两款食疗方
- 中医补肾壮阳
- 治疗痛经的中医药膳
- 鲫鱼药膳老少均可