想长寿，有妙招
健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒 。2．做事认真 。一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功 。
3．结交朋友 。澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿 。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低 。
4．选择朋友 。多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57% 。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友 。
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减肥 。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险 。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩 。
11．经常运动 。经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险 。建议每周中等强度运动2.5小时 。
12．适度饮酒 。适度饮酒有益长寿 。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯 。从不喝酒的人最好别饮酒 。
13．丰富的精神生活 。一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低 。
14．宽容大度 。长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险 。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅 。
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瑜伽、打坐都是不错的解压方法 。
18．生活有目标 。日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低 。
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