白领养生要抓住一天中这几个重要时刻

作为白领一族总是自嘲“白领白领,工资白领”,在抱怨的同时又不得不面对因长时间面对电脑而造成的身体疾病,以及工作压力大所造成的心理疾病 。
由于面对电脑久坐,白领们有没有太多的时间进行锻炼,那么白领养生有没有什么好的方法呢?白领养生抓住一天中的这几个重要时刻将会事半功倍 。
白领养生要抓住一天中这几个重要时刻
清晨早起:懒床5分钟
不要说每天上班都很赶时间,从今天开始你可以把闹钟调前5分钟,就利用这5分钟时间,懒在床上不要起来 。因为据某机构研究得知,清晨早起懒床5分钟会对我们的身体有益处,就是这5分钟,可以让我们身体的肌肉和精神再度过8个小时后有个缓冲,使得自己的身体机能逐步唤醒,让沉睡的大脑逐渐清醒 。
著名的康熙皇帝是在位时间最长的一个皇帝,也是最长寿的皇帝,他尊崇着“养生之道,常欲小劳”的理念,他也有着清晨早起后懒床5分钟的习惯 。之所以要这样,白领们如果着急忙慌的赶着去上班的话,身体机能都还未有恢复,会感到特别的疲劳,带着疲劳的身体去上班就可想而知这一天的工作有多难熬了 。
上午:要多喝绿茶
吃过早餐之后,就开始了我们一天的工作,在上午时分也是最好的工作时间,绿茶含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C维生素E等,并且绿茶还能够延缓衰老、预防癌症 。
建议白领在上午喝绿茶,可以醒神开胃、降血脂血压,并且有预防心血管疾病的发生 。
中午:一定要午睡 是白领养生的最好时刻
对于白领来说,下午的工作状态是否达到最佳,关键就取决于中午的午休,它是白领养生的最好时刻 。午休可以让一上午忙碌的大脑放松下来,在午休前要做一些头部面部、颈椎部的拍打按摩,以此来让大脑放松下来,这么做有利于快速的进入午休状态 。
很多白领会为午休的姿势而烦恼不已,刚刚吃过午饭后稍等10分钟再去午休,而正确的午休姿势是将裤袋放松,便于刚刚吃饱的肠胃有个蠕动过程助于消化 。由于条件限制,多数白领会采用趴在桌子上午休的方法,这个时候最好找一个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下 。午休的时间不要过长,一般10-30分钟即可 。
晚上:22点到23点之间入睡最好
对于白领们来说,晚上休息的最佳时间是22点-23点之间,这是因为人体会在24点次日凌晨的3点处于深度睡眠状态 。
上面说的几个都是白领养生一天中要抓住的重要时刻,抓住了这些关键时刻进行身体的调整,就会让白领的工作和生活更有激情,让白领在工作中养生得到事半功倍的效果 。
【白领养生要抓住一天中这几个重要时刻】

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