把握立春时节，立春养生要点
文章插图
导读：随着时代的不断发展 ， 越爱越多的人开始关注自己身体的健康了 ， 中医在养生方面可以说是非常有讲究的 ， 也是传承千年的本事 ， 其中在每年的立春时节都是非常讲究养生的节气 ， 那么把握立春时节 ， 立春养生要点是什么呢？
古人认为 ， 人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康 ， 春天阳气开始生发、白日渐长 ， 万物开始复苏 ， 人体的气血在此时也需要舒展畅达 。在此时提倡早睡早起 ， 规律起居 ， 即便晚睡 ， 也要在晚上11时前上床 ， 以便肝血归经、滋养脏腑 。早晨在日出后到户外散散步 ， 让身体精力充沛 。
立春时节 ， 人体的生理变化主要是：一是气血活动加强 ， 新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强 ， 人的精神活动也开始变得活跃起来 。所以 ， 在立春 ， 养生就得养肝 。古人有句话 ， “满则损 ， 缺则盈”,正如同植物在秋冬落叶 ， 收藏营养 ， 春天发芽一般 ， 在经过秋冻的积累能量后 ， 到了春夏 ， 人的筋脉就开始运转了 ， 人体得开始释放能量 。而肝在五脏中的作用 ， 则刚好是主疏泄、释放 ， 所以 ， 春天就得以养肝为总的原则 。
【把握立春时节，立春养生要点】肝脏和眼睛是相通的 ， 肝主藏血、开窍于目 ， 所以养肝 ， 首先可以养目 ， 而闭目、转眼能缓解眼部不适 ， 减轻肝血不足给身体带来的伤害 。闭目：闭合双眼 ， 用食指轻压眼睑 ， 微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜 。转眼：保持头部不动 ， 眼球分别向左右各转动10圈 ， 能有效缓解眼疲劳、提高视力 。
春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键在于“动”,切忌“静” 。老年人应该积极到室外锻炼 ， 防止动脉硬化 。但是老人春练不要太早 ， 防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎 ， 应在太阳升起后外出锻炼 。另外 ， 春练不能空腹 ， 老年人早晨血流相对缓慢 ， 体温偏低 ， 在锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓 ， 老年人晨起后肌肉松弛 ， 关节韧带僵硬 ， 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 ， 防止因骤然锻炼而诱发意外 。
另外 ， 很多人崇尚冬季进补 ， 但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然 ， 应顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进补 ， 符合冬藏的养生原则 。但立春之后的这段时间里 ， 不论是食补还是药补 ， 进补量都要逐渐减少 ， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时 ， 减少食盐摄入量也很关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
推荐阅读
- 立春饮食的禁忌 立春饮食少吃辣
- 立春是什么意思_立春有哪些气候特点
- 如何缓解春季心情抑郁?
- 立春吃春饼的寓意 立春为什么吃春饼
- 清明养生好时节！吃3物、喝4茶、防5病，省一年买药钱！人手一份
- 早立春和晚立春的不同
- 立春要注意什么
- 寒露时节宝宝盖多少睡觉
- 立春该注意的养生知识
- 立春养生方法要点