冬季养生减肥食谱 滋补养颜不惧胖
：寒冷的冬天是滋补的好时候，也不能放纵大吃大喝，怎么吃才够，既能给身体足够的营养，又能减肥瘦身呢？今天就为推荐几款美味的减肥食谱，快学起来吧！（来源：PCLADY）
2.锅加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅加入少许盐即 。
点评：这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强饱腹感 。是一道非常不错的食谱 。
注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，外燥热体质服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代 。
材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗
2.上述药材放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成 。
功用：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效 。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者 。
点评：黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿，让你轻松就消掉下半身水肿 。中认为多是属于“脾湿水肿体质” 因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在下半身，这款甜汤能够帮塑造完美臀型，纤细下半身 。气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的 。
【冬季养生减肥食谱 滋补养颜不惧胖】材料：红萝卜一小块，毛豆4两，小南瓜，咖哩块一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米饭四人份
功效：这道咖喱饭能够消腻去脂，并且低热量低卡路里，增强你的饱腹感 。南瓜是营养价值非常高的蔬果，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是都适宜的 。
点评：这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来的，首它的是糙米，高热量低纤维，并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量，冬天的时候吃它，既能够饱腹又不会摄入超额的热量，是减肥瘦身的好伴侣!
材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱
3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可 。
功效：何首乌的味苦性平，为补血袪要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜 。
点评：想要减肥但是又想要吃甜品?甜品和减肥是冲的?不用怕了!这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃!用糙米粉和黑芝麻做成，纤维成分高，就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖!加入了何首乌还能补肾黑发，既能减肥又能养生是一举得 。快在家里尝试一下吧!
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