经常按摩脚心有益肾气
【经常按摩脚心有益肾气】
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在**的足底凹陷处有涌泉穴，被称为是人体养生保健的“大哥大”，经常按摩它有益肾气 。
涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷 。
据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力 。
具体锻炼方法：
仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴 。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好 。每天摩擦100次左右 。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分钟，以局部发热为好 。注意婴幼儿及孕妇不适应，女性月经期要慎用 。
也可采用赤脚刺激法 。
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会 。脚掌心是保持**平衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让脚心及涌泉穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾分开，使卵石尽可能多多刺激涌泉 。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热(脚抬越高越好)，其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同 。
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