冬季养生要注意养阴藏精固阳
导读：在这样充满寒冷肃杀气氛的冬日里我们应该如何保养身体维持机体的健康平衡呢？专家指出冬季养生当以养阴为主藏精固阳以待来年 。
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1月7日是立冬节气 。在中国老百姓的认识中 ， 从这一天起 ， 寒冷的冬天正式拉开了序幕 。今年的北京更是从11月1日就开始了一轮明显的降温过程 。在这样充满寒冷肃杀气氛的冬日里 ， 我们应该如何保养身体 ， 维持机体的健康平衡呢？
专家指出：冬季养生当以养阴为主 ， 藏精固阳 ， 以待来年 。
中医素来有天人合一的理论认识 。冬季天寒 ， 万物封藏不出 ， 人亦如是 。在冬季里 ， 人体阳气潜藏于内 ， 以温煦脏腑 。此时肌表腠理失于温养 ， 易感外寒 ， 故人们在此时当及时增加衣物 ， 以御寒邪 。对于习惯早起锻炼的中老年朋友 ， 此时也应适当推迟晨练时间 ， 等太阳出来 ， 气温上升后在出门 。
冬季为肾所主 ， 肾藏精 ， 而中医古语道“冬不藏精 ， 春必病温” ， 就是说如果在冬季没有好好保养肾之精气 ， 使之耗泄过度而致虚损 ， 外邪乘虚而入伏藏于内 ， 到了来年春天就容易发生温热病 。因此 ， 人们在冬季应注意节欲守精 ， 以应冬季封藏之意 。
【冬季养生要注意养阴藏精固阳】另外 ， 冬季是进补的最佳时节 ， 而且应以温补为原则 。可以用桂圆、山药、韭菜等温性食物进行食疗 ， 也可选用温补类的党参、黄芪、鹿茸等中药材 。但需注意的是 ， 冬季气候干燥 ， 过度温补易生燥热 ， 因此还当配以银耳、枸杞、沙参等养阴清润之品 。
专家还提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高发季 。有这类病史的朋友们更应该特别注意防寒保暖 ， 尤其是呼吸道的保护 ， 出门时可以带上围巾和口罩 。
而且冬季寒冷 ， 容易造成血管收缩 ， 因此心梗、脑梗等急性突发疾病在此时也较常见 。所以提醒大家注意头颈及胸背部的保温 。平时在家不妨多用热水泡脚并按摩足底 ， 这样可以温暖肾及膀胱两经 ， 增强体内阳气的温煦作用 ， 促进气血运行 ， 提高身体对寒冷的对抗能力和对疾病的免疫力 。
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