白领缓解失眠的原则
睡不好不仅给身体造成很大的影响 。而且还会容易疲惫 。注意力不集中、情绪不稳定等问题 。为什么会有这样的问题出现呢?和很多的原因有关系，比如说精神压力大，或者是睡前的一些坏习惯等等方面 。想要睡得好，也不是一件难事，下面就教你几招 。
【白领缓解失眠的原则】
睡不着就爬起来
睡不着的时候，不要在床上翻来覆去，这时分就管用羊也通常是杯水车薪;也别老看表，频繁看时刻只会让人更焦虑、更清醒 。能够这么做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比方看电话号码本;试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线(如电脑、电视和手机屏幕)都会影响入睡 。
听从身体的感觉
不要牵强，累的时分自个会知道，比方眼皮会很沉 。收到这些身体信号的时分，再去歇息好了，不必无谓地在床上着急等着困意袭来 。即便你仍是不能入眠，你也不必担心，因为人一旦躺在床上，自身即是一种歇息，仅仅你还没有进入梦境，没有进入眠眠，放缓自个的心态，不要有压力，全部随遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平静 。
形成规律的作息
不论工作日还是节假日，要天天定时定点睡觉和起床;能够午睡，但时刻千万不能太久，通常主张半小时即可 。远离咖啡因、尼古丁和酒精;把运动安排在睡前最少4～6小时 。
关于睡不着需要解决的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，其实睡不着是很痛苦的，我们应该从这些问题中得到一些想要的方式方法哦，比如说养成规律的睡眠，也要注意一些生活的细节，这样才能更容易得到良好睡眠 。
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