初夏养生粥为王道 四款粥健健康康过炎夏
最近的天气真是 ， 一下子气温窜上31度 ， 一下子降到十几度 ， 忽冷忽热的天气 ， 易烦易燥 。春夏交替时 ， 吃什么好?下面推荐几款适宜初夏时节吃的食物 ， 健康吃起来 。
初夏吃啥?这个自然推喝粥了 ， 为何这样说?据据《本草纲目》 ， 初夏天气闷热 ， 早晚食粥一大碗 ， 谷气便作 ， 使得肠胃得到滋养 ， 却不会导致肥胖 ， 让人平心静气 ， 还能帮助睡眠 。古人就称它为食疗同一 。
【四款养生粥搞定初夏健康】
1、清火美容：绿豆薏米粥
做法：薏米1/2杯 ， 绿豆1/2杯 ， 清水8杯 ， 白糖适量 。
薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时 ， 锅置火上 ， 放入绿豆和7杯清水 ， 大火煮沸加入一杯清水 ， 继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花 ， 再加入薏米;
大火煮沸后转小火煮1小时 ， 加入白糖即可 。
功效：解暑降温 ， 清凉解渴 。绿豆薏米搭配 ， 适用于夏季女性去火美容 。
2、降压止晕：芹菜粥
做法：大米250克 ， 加适量水 ， 煮至半熟状 ， 再插手洗净切碎的连根芹菜120克 ， 煮粥至熟食用 。
功效：食用芹菜粥 ， 可以清肝热 ， 降血压 ， 止晕 。
3、润肺止咳：陈皮粥
陈皮15克 ， 大米50克 。将陈皮水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末 ， 每次取3-5克调入稀粥中服食 ， 每日1剂 。
可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状 。
4、健脾胃：燕麦糙米粥
做法：燕麦仁30克 ， 糙米100克 ， 枸杞15克 。
糙米提前用冷水泡1个小时 ， 燕麦仁浸泡半个小时 ， 锅中放水烧开 ， 放入糙米 ， 燕麦放进锅里 ， 盖上盖子大火煮开 ， 再改小火煮半个小时 ， 放入枸杞再煮一分钟就可以了 。
功效：具有清热解暑、促进消化的效果 。在夏季喝一碗燕麦糙米粥 ， 粗粮有助于促进胃的消化 。
夏天已经踏踏实实的到了跟前 ， 你的养生计划 ， 是不是也要转变了呢?那就从吃粥开始吧!
【初夏养生粥为王道 四款粥健健康康过炎夏】
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