衰老的因素——生活习惯
良好的生活习惯对人的健康起着重要的作用 。相反，不良的生活习惯违背自然规律，容易导致机体代谢紊乱，加速衰老 。看一看，您有下面这些不良生活习惯吗？
您应该避免的:
作息没规律 。
年轻时就习惯了昼夜颠倒，喜欢晚睡晚起，您体内的“生物钟”就一直混乱下来 。“生物钟”指神经、激素及其他一些有调控功能的化学物质 。人体正是在这些物质的调控之下才能有规律地运转 。当您的生活节奏被打乱时，体内各个器官的适应能力就会降低，即会破坏机体各器官之间的协调性，导致代谢紊乱，导致衰老 。
吸烟 。
吸烟对您的损害是显而易见的 。烟叶里含有三十多种有毒物质，其中烟碱（尼古丁）的毒性最大 。把20支卷烟中的烟碱提取出来，足以毒死一头牛 。吸烟时虽只吸入一小部分烟碱，并使神经系统有短暂的兴奋，但随即便会产生植物神经系统紊乱 。对于老年人来说，烟碱可使血液循环变缓，血管收缩，加重高血压病和冠心病，缩短寿命 。
饮酒 。
过去有人认为少量饮酒可使血管扩张，有利于促进血液循环，这是商家因产品之故对您的误导 。世界卫生组织指出，“饮酒没有安全量” 。过量饮酒不仅会造成肝脏负担，造成脂肪肝，而且也会诱发各种老年性疾病产生 。至于本身就有高血压、高血脂甚至心脏病患者，更不能沾一滴酒 。
您可以做到的:
每天一杯牛奶 。请相信，坚持这样做，您的体格会健壮得多 。每天喝一杯牛奶，就代表着每天您比别人多吸收了3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益 。
早餐吃好 。一碗米粥、一杯麦片、一枚鸡蛋，看起来很少，却是身体最需的能量，让您的一天精力充沛 。
每天两升水 。把水杯换成大号的，您慢慢就会知道坚持喝水的好处，水对您的身心活力有神奇的作用 。
常吃香蕉 。不仅对排便大有帮助，还能提神醒脑，因为香蕉不仅含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质 。
【衰老的因素——生活习惯】多闻花香 。这对容易疲倦的您大有帮助 。植物和花舟可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情 。经常游泳健身 。游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康 。
经常户外活动 。多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等 。经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力 。
讲究清洁卫生 。常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚 。
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