放缓身心衰老的步伐，你做到了吗
初识一个人的时候，我们总是会用对方的外貌来判断这人人多大年纪了 。我们的推测往往接近他们的实际年龄，而有时候却相差很大 。有些人虽然一把年纪，可是看上去依旧年轻 。有些人年纪虽不大，可以面容却很苍老 。
怎么样才能让岁月留下的痕迹浅一些呢？
一定要热爱生活 。虽然后天的保养有着很大的作用，但是心理年轻才能使整个人看上去更精神 。一个人一定要热爱生活，勤劳奋发，坚持工作，坚持参加社会活动，豁达开朗才能健康长寿 。
一定要多运动 。吃得多，活动少，不仅会引起肥胖，而且会引发各种疾病，损害身体各种器官，危及健康 。
【放缓身心衰老的步伐，你做到了吗】 不要滥用药物 。市场上充斥着各种各样的保健品，人们越来越崇拜药物的作用 。但是俗话说的好，是药三分毒 。毒素会在人体的内脏中积累，滥用药物会造成很大的副作用 。
不要抽烟酗酒 。抽烟对于人的身体没有一点好处，吞云吐雾多数会患上肺病，而且容易引起癌症 。而酗酒会引起各种心脑血管病，对于人体的伤害也是很大的 。
养成规律的作息 。按时吃饭，定时睡觉，不熬夜 。生活有规律，身体就会保持良性的循环，就会放慢衰老的步伐 。
三餐多素少荤 。一日三餐，每顿不能少 。每天荤素搭配，可以多食用新鲜素菜，适当搭配一些肉类，每周至少食用两次鱼 。营养均衡，身体才会更健康 。
养成多喝水的好习惯 。水是人的生命之源 。水源不足的人身体必然不会健康 。科学喝水是健康养生的第一步 。
如何科学喝水小常识：
A.正常人一天摄水量不能少于500ML，平均保持2000ML 。
B.喝水不能着急，要含一会再咽下，一大口水要分三小口咽下，以免产生胃胀气 。
C.喝的水的温度与人的体温要差不多 。
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