健脑益智的饮食宜忌
老年人由于脑细胞功能退化而易患老年痴呆症 。频繁用脑的青年人如果用脑过度而又不能及时为脑部补充营养，也容易出现健忘等各种不适 。当身体发出以上信号时，就是在提醒你，该为大脑补充营养了，这时要多吃些具有犍脑益智作用的食物 。
你有这些症狀吗？
⑴记忆力减退；⑵反映迟純；⑶头晕脑涨；⑷精神疲劳；⑸健忘
宜吃食物
健脑益智宜吃：小米、黑米、糙米、大豆、蚕豆、核桃、松子、开心果、人参、益智仁、桂圆、莲子、洋葱、辣椒、白菜、生姜、香蕉、菠萝、梨、鱼类、动物肝脏、红枣、乌骨鸡、虾皮、菠菜、银耳等食物 。
食之有道
〔糙米〕糙米具有消除疲劳、提高记忆力的功效，是很好的健脑食物，宜经常食用 。不过糙米质地较为坚硬，烹调前最好先用清水浸泡一段时间 。
〔益智仁〕益智仁是一味常见的养生中药，其最重要的作用是健脑益智，可与其他保健食材搭配，烹制成美味药膳，既能满足口感，又能达到健脑益智的目的 。
【健脑益智的饮食宜忌】忌吃食物
健脑益智忌吃：肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉、黄油、奶油、动物内脏、蛋黄、薯片、鱼子、油条、咸菜、粉丝、油炸食品、熏肉、腊肉等食物 。
拒之有道
〔黄油〕黄油过于油腻，对健脑益智有较大的影响，固应避免食用 。
〔薯片〕薯片类的垃圾食品也是健脑益智的大敌，用脑过度者、大脑处于发育期的青少年都应避免食用 。
宜食细节
√宜规律饮食，合理安排一日三餐 。
√宜及时为大脑补充营养，以免大脑营养不良 。
忌食细节
X饮食要有节制，忌暴饮暴食 。
X忌有口味偏嗜问题，如偏嗜过咸、过酸、过甜、过苦、过辣的食物 。
推荐阅读
- 让白领美白丰胸抗辐射的食材
- 升的结构是什么
- 学龄期儿童的饮食要慎重
- 最流行的丰胸方法 所有的女人都能够挺起胸来
- 翡翠为什么老坑的好 翡翠十大坑
- 扁尖是什么
- 炖鸡 柠檬 青柠檬炖鸡的做法
- 怀孕第六周需要注意的事情有哪些
- 土豆含有什么营养成分 土豆的营养成分是什么
- 戴翡翠观音要注意什么意思 戴翡翠观音的注意事项