助睡眠补血养颜汤
补益气血——乌鸡汤
功效：温中健胃 ， 补益气血 。适用于气血双亏的妇女痛经 。
原料：雄乌骨鸡500克 ， 陈皮3克 ， 良姜3克 ， 胡椒6克 ， 草果2枚 ， 葱、醋适量 。
做法：将鸡切块 ， 与上述各味同煮 ， 文火炖烂 。吃肉 ， 喝汤 ， 每日2次 。
服法：
气血双补——当归黄芪乌鸡汤
功效：气血双补 ， 固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者 ， 症见经期不准 ， 经量少而色淡 ， 神疲气短 ， 多梦失眠 ， 头昏腰酸 ， 面色苍白等 。
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克 。
做法：乌鸡肉洗净 ， 切块 ， 当归、黄芪洗净 ， 一齐置瓦锅内 ， 加水适量 ， 文火煮熟 。调味服食 。
服法：
养血补气——玉竹海参火锅
功效：补肾益精、养血补气 ， 适用于高血压、血管硬化、皮肤干燥、大便秘结 ， 病后体虚等症 。
原料：玉竹50克 ， 水发海参500克 ， 水发香菇、水发玉兰片、猪舌头各150克 ， 午餐肉、牛毛肚各100克 ， 黄豆芽、小白菜各200克 ， 姜25克 ， 葱15克 ， 精盐6克 ， 味精5克 ， 麻油10克 ， 鲜汤3000毫升 。
做法：1.玉竹用水泡软 ， 切片；水发海参淘尽涩水 ， 沥干 ， 切片；水发香菇去蒂 ， 切为两半；水发玉兰片切片 ， 沥水；午餐肉切片；毛肚片开 ， 切块；猪舌头刮洗干净 ， 入开水中煮至断生 ， 去舌骨 ， 切片；黄豆芽、小白菜择洗干净 ， 沥水 。以上各料分别装盘待用 。2.高压锅置火上 ， 下玉竹片、海参片、香菇片、汤、姜、葱、盐 ， 煮开加阀压10分钟 ， 停火降温后舀入火锅中 ， 撇去浮沫 ， 入味精、麻油 ， 便可烫食其它原料 。
服法：佐餐并饮汤 。
养生药膳 安神补血汤
原料：
猪肝 300公克酸枣仁 30公克玉竹 3钱川芎 3钱红枣 7颗陈皮 3钱生姜片 3片米酒 1大匙盐少许
制作方法：
(1)红枣洗净泡软并去核 ， 猪肝切大块用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水 。
(2)酸枣仁用1000cc的水用小火熬煮40分后过滤 ， 以酸枣仁煮的水当高汤 。
(3)将其他材料(猪肝除外)倒入作法2中以小火熬煮1小时后 ， 再放入猪肝煮熟 。
(4)添加米酒及少许盐调味即可 。
补血安神牛腱汤的制作材料：
主料：牛腱12两 杞子1两 淮山1两 龙眼肉6钱 水8碗姜2片 盐1/2茶匙
教您补血安神牛腱汤怎么做 ， 如何做补血安神牛腱汤才好吃
龙眼肉浸洗乾净 ， 牛腱洗净切厚件 。将所有材料洗净后 ， 放入煲中煮滚 ， 改用文火煲2.5小时 ， 落盐即成 。
连子50克 。小麦30克 。元肉10克 。熬成米汤 。1天1次
水鱼汤
补血的实用食疗方
贫血在祖国医学属“虚证”范畴 ， 虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等 。患者可根据自己的病情 ， 选择适宜的食疗方法进行调治：
1、龙眼肉15克 ， 红枣3-5枚 ， 粳米100克 。同煮成粥 ， 热温服 。
功效：养心补脾 ， 滋补强壮 。
2、新鲜羊骨2斤（1000克） ， 粳米200克 。羊骨洗净捶碎 ， 加水熬汤 ， 去渣后 ， 入粳米共煮成粥 。食用时中适量调米温服 ， 10-15天为一疗程 。
功效：补肾壮骨 。
3、糙糯米100克 ， 薏苡仁50克 ， 红枣15枚 。同煮成粥 。食用时加适量白糖 。
功效：滋阴补血 。
4、制首乌60克 ， 红枣3-5枚 ， 粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣 ， 加入红枣和粳米煮粥 ， 将成 ， 放入红糖适量 ， 再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器 ， 煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。
功效：补肝益肾 ， 养血理虚 。
5、鸡蛋2个 ， 取蛋黄打散 ， 水煮开先加盐少许 ， 入蛋黄煮熟 ， 每日饮服2次 。
功效：补铁 ， 适用于缺铁性贫血 。
水鱼乌鸡汤
补肾安神！
饮食是最安全的方法 ， 妥善运用有安神、镇静功效的中药调理 ， 即可自然又健康的吃出睡意 。以下推介七道汤饮 ， 不妨试试：
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200c.c.水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50c.c.的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤：
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500c.c.煎成50c.c. ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
五、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥：
取党参35公克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克 ， 以2000c.c.的水煎成500c.c. ， 去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效 ， 对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。【助睡眠补血养颜汤】
