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女性吃什么补血养颜

生活百科

菠菜、木耳、莲藕、桂圆、红枣、花生.
红枣水 ， 用20来颗红枣煲水喝 ， 有点甜甜的 ， 一天喝很多次也没关系 ， 又简单 ， 还有就是红桃k ， 也是不错的 ， 
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等 ， 补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等 。
红枣煲水 ， 水开后放红塘 ， 煮一下 ， 最后放鸡蛋就好了 ， 
黑木耳+冰糖 ， 蒸着吃 ， 很补血的
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤

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养颜从"心"开始 中国有一句古话 ， 叫做"相由心生" 。还有人说 ， 30岁之前的容貌是父母给的 ， 30岁之后的容貌是自己给的 。无情的岁月终将把红颜消退 ， 这是谁也抗拒不了的自然规律 ， 但如果女人善养心 ， 又会是另一种境况了 。人的相貌除了先天遗传 ， 更重要的是后天修行 。古人常说 ， 养颜必先养心 。他们认为 ， 心是一个很神奇的东西 ， 不单单是五脏中的一员 ， 同时还代表着人的心态、性情 ， "相由心生"、"人心难测"这样的词便由此而生 。有趣的是 ， 科学家们最新研究发现 ， 人类的心脏的确有记忆功能 ， 这种现象在很多接受心脏移植病人的康复过程中被证实 。看来 ， 想要容颜美丽、气质雍容 ， "内外双修"地养心才是关键 。■ 夏养心 ， 吃"红"果 一年四季 ， 春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾 。为什么夏天是养心的最佳季节呢？因为在夏季 ， 暑湿难耐 ， 很容易让人精神紧张、情绪波动 ， 高温会使机体的免疫功能下降 ， 新陈代谢加快 ， 心脏负担随之加重 ， 所以即便是健康人 ， 也会有力不从心、情绪暴躁等现象 。在五味中 ， 心与苦味相对 。味苦的食物大多具有清热解毒、消炎泻火的功能 ， 最适合在夏天食用 ， 如苦瓜、茶叶、苦丁茶等 。在不同颜色的食物中 ， 红色食物可以补心 ， 有补血生血、清除瘀血的作用 ， 西红柿、红枣、山楂、草莓、枸杞子、红豆等 ， 都是养心妙物 。栾加芹老师在她的《不生病的智慧3》中提到 ， 心在易经卦象学中 ， 属于"震卦" ， "震"者动也--心脏的确是在不停地跳动 。而同属"震"性的食物有凉粉、蜂蜜、藕粉等 ， 常吃可以养心 。提到藕粉 ， 不得不提与藕同根而生的莲子 。《本草纲目》中记载："莲子补中养神、益气力 ， 久服轻身耐老 ， 不饥延年 ， 益心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目 。"由此可见 ， 莲子也有很好的养心功效 。心气虚、心血亏少的姐妹可将桂圆肉、莲子肉各30克 ， 糯米100克 ， 加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透 ， 即成桂圆莲子粥 。常服此粥可养心补血、润肤养颜 。

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女性要从根本上唤起好气色 ， 延缓衰老 ， 使青春常驻 ， 还要从内部调理开始 ， 通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽女人 。而补血理气的最好办法就是食疗 ， 因为红枣、阿胶、桂圆、山药、红糖、白果、枸杞子、花生等这些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题 ， 同时改善血红细胞的新陈代谢 ， 加快真皮细胞的保水功能 ， 这样就能实现女人自内而外的美丽……更适合需要温补的秋天 。
关于阿胶 ， 古人就称为“圣药” ， 具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效 ， 还能使面色红润 ， 肌肤细嫩 ， 有光泽、弹性好 ， 正适合女人的美容要求 。
红枣是补血最常用的食物 ， 生吃和泡酒喝的效果最好 。红枣还可以在铁锅里炒黑 ， 可以治疗女性常有的胃寒、胃痛 ， 再放入桂圆 ， 就是补血、补气的茶了 ， 特别适合气血较需的女性 ， 如果再加上4～6粒枸杞子 ， 还能治疗便秘 。
所以 ， 希望改善肌肤的女性朋友不妨利用十一期间好好调理一下 ， 常常喝点红枣桂圆枸杞茶 ， 针对皮肤白皙 ， 美容效果不错 。但枸杞子不要多放 ， 几粒就好 ， 红枣和桂圆也只要6～8粒就可以了 。平时也可以在早上上班后给自己泡上一杯 ， 不但补气血 ， 还能明目 ， 特别适合长期对着电脑的女性朋友们 。
其他补血组合：
----红枣、花生、桂圆 ， 在加上红糖 ， 加水再锅里慢慢的炖 ， 炖的烂烂的 ， 经常吃 ， 补血的效果也很好 。
----红枣、红豆放入糯米里一起熬粥 ， 因红豆比较不易煮烂 ， 可以先煮红豆 ， 红豆煮烂了 ， 再让如糯米 ， 红枣一起煮 ， 也是一道补血的佳肴 。
----红枣10粒切开 ， 白果10粒去外壳 ， 加水煮15～20分钟 ， 每晚临睡前吃 ， 可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多 ， 效果很好 。
----红枣10粒切开 ， 枸杞子10粒 ， 煮水喝 ， 补血补肾 ， 专治腰膝酸软 ， 常年吃 ， 有养颜祛斑的作用 。
此外 ， 用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤 ， 或与大米一同煮粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃 ， 这些都是补血的好食物 。
【女性吃什么补血养颜】最后希望所有的女性朋友会爱上补血食物 ， 因为它真的会让你皮肤红润有光泽 ， 还能延缓衰老 ， 让自己的青春常驻 。
营养师小贴士：
多吃蔬菜和水果对补贴的效果很有好处 ， 虽然 ， 果蔬中的铁含量少 ， 但其中富含维生素C ， 柠檬酸以及苹果酸 ， 这类有机酸可遇铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
另外还要记得 ， 过量饮用咖啡和茶及豆浆有可能导致缺铁性贫血 。那是因为它们其中有一只铁质吸收的物质 。因此女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天1～2杯为宜 ， 豆浆则不可超过300克 。

吃红色的东西就补血 ， 要想皮肤好米粥煮红枣 ， 多休息 ， 若要不失眠 ， 煮粥加白莲 。另外条件可以 ， 吃一点葡萄籽 。抱你身体棒皮肤好 。

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