草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

补气补血养颜的有那些

生活百科

补血养颜的有效食疗方法：
1、归芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克 。首先要将所有材料用清水彻底的清洗干净，乌鸡可以先飞水去除腥味，然后一起放入砂锅中加入适量的清水惊醒熬煮，煮开以后在转小火熬煮一个小时左右，饮用前放食盐进行调味就可以了 。这个汤可以起到很好的补气养血的作用，在月经过后饮用可以很好的补充气血问题，如果经常出现经期不准、多梦失眠、腰酸腿痛，脸色苍白无血色的女性可以经常饮用，效果非常明显 。
2、当归枸杞汤
材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克 。首先要将所有的药材清洗干净，然后放入砂锅中，加入一碗的清水，熬煮十分钟左右就可以熄火饮用，做法相当的方便简单，经常饮用可以起到很好的补气和调理月经的作用，具有很好的美容养颜的效果，可以增强女性的免疫能力和抗病毒的能力 。
3、山药青笋炒鸡肝
做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条 。鸡肝用清水洗净，切成片 。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用 。
功效：改善皮肤色泽 。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用 。鸡
肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选
食品 。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
4、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓
造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容 。
5、桂圆肉红枣饮
材料：桂圆肉15g，黑木耳15g，红枣15枚，冰糖适量 。
做法：把桂圆肉、木耳和红枣放入盆中泡发后，放在锅中，加入白糖和水，蒸30分钟即
可 。
功效：滋阴活血，补气养血，红润肤色，改善面色委黄 。对贫血、晕眩症、月经不调、失眠症、更年期综合症均有疗效 。
6、枸杞粥
做法：
1、将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升；
2、先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待粥成即可 。
功效：枸杞粥能够补血养颜，面色暗黄不妨试试，或者喝枸杞水 。

补血养颜的食疗方法对身体健康最好
当归红枣排骨汤
转季皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤 。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点 。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己 。先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了 。先泡好核桃，红枣，龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯 。记得要看时间啊，粥滚开了就换到熬粥档啊，出锅前放了些红糖 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 。小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7-8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 。
补血水果赛阿胶
葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的 。
龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
胡萝卜——补血极佳
俗称红萝卜，日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况尝畅佰堆脂瞪拌缺饱画，也很重要 。
甘蔗——补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
红枣——补血养颜圣品
红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容 。
以上为大家介绍了女性补血必吃的几种食物，这些食物都是生活中常见的，便于大家使用，同时对于补血也有很好的功效，大家可以尝试一下 。不止阿胶补血有效，以上这些补血食物吃对了也有强大功效 。【补气补血养颜的有那些】

    推荐阅读


    上一篇：消除眼睑水肿

    下一篇：宫颈机能不全怎么检查