冬季 养生 老年人
冬天晚上六点半左右泡脚最好，十点左右睡觉，早晨八点起床，不能起得太急，在床上慢慢活动后，才能起，晚饭六点之前吃晚餐，不能吃得太饱 。早饭后十点之后出门活动 。可以看自己身体适当进补，如枸杞，人参，西洋参，红参，海马，鹿茸，等 。
1．冬季可适当多摄入碳水化合物和脂肪的食物，但脂肪不易过多，以免诱发其他疾病 。蛋白质以优质蛋白且易消化为主：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等 。
积极锻炼，快乐生活，适当食补，温暖身心 。
老年人保命即使既是养生【冬季 养生 老年人】
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