冬季白领吃水果保护视力提高免疫
冬季气温低,很容易出现感冒啊或者是一些消化道疾病的发生,所以冬季要注意一些保健养生的方法 。冬季白领要保护视力,吃什么好呢,一些保护视力的水果,大家可以试试,是不错的选择哦,而且还可以提高人体的免疫力,大家可以试试这些水果 。
1、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半 。
2、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关 。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状 。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。香蕉的钾元素是比较丰富的,而且还可以有平衡营养的作用,对于缓解视力疲劳有一定的好处,而且还可以有效的缓解体质虚弱,对于营养神经来说效果不错的呢,大家可以经常吃香蕉 。
3、火龙果
【冬季白领吃水果保护视力提高免疫】火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用 。火龙果含有丰富的花青素,可以有抗氧化的作用,还可以清除自由基,具有抗衰的效果,大家可以试试,这样的营养食材大家不能错过 。
关于冬季白领吃水果可以保护视力的这个问题,大家都知道了吧,可以看出的是这些水果的营养物质丰富,还可以有促进食欲的作用,对于提高人体的免疫力有好处,而且还有缓解视力疲劳的效果,缓解压力的同时也可以增强人体的免疫力,赶紧行动吧 。
推荐阅读
- 关于白领御寒的食材细搜罗
- 产妇吃红糖要有度
- 老人降低胆固醇应少吃什么食
- 上班族养胃这些食物绝对不能吃
- 尿酸高能吃鸡肉吗?尿酸高的饮食注意事项是什么?
- 土豆能不能和鸡翅一起吃
- 这些零食打死都不能吃,当心会致癌
- 老人便秘吃什么好
- 晚上不能吃哪些水果,这些水果晚上吃毁健康
- 吃多了油炸食品有哪些影响和危害