在孕期需要补充各种各样的营养 ， 那么你知道应该多吃些什么食物吗？其实孕妈妈的食物种类要多样化 ， 不能局限几种 。
只有食物种类多样化 ， 才能通过食物提供全面营养素 。说孕期营养发生了彻底改变 ， 之所以用这样的标题 ， 目的是引起准妈妈的重视 ， 其实 ， 孕期营养的彻底改变 ， 就是孕妇需要均衡地摄入 ， 包括所有营养素在内的全面营养 。小编总结了以下有关孕妈妈的食物种类要多样化的知识 ， 愿给朋友们带来帮助 。
说白了 ， 孕期营养的彻底改变 ， 就是什么都要吃 ， 每天食物种类至少要在20种以上 。任何所谓高营养的食物所提供的营养素成分也是有限的 ， 况且 ， 妈妈和胎儿所决不仅仅是高级食物所提供的营养素 ， 而是需要多种类食物提供的全面营养素 。
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有人可能要问 ， 每天要吃20种食物 ， 这么多种类 ， 哪能达到!很容易做到 ， 让我们来看一看 ， 我们每天所进食物的种类 。
蔬菜：每天5种不算多吧 ， 西红柿、辣椒、黄瓜、大头菜、扁豆 ， 有的家庭一日三餐所食蔬菜何止这5种 ， 如果每盘菜中都有3种蔬菜 ， 三盘菜就已经有9种了 。
粮食：每天只吃一种粮食的 ， 该属于不良饮食习惯了 。大多数家庭每天至少要吃3种以上粮食 ， 如面食、大米、豆类或其他杂粮 。如果吃八宝粥 ， 就是8种粮食 。
水果：大多数家庭在餐桌上至少可看到2种水果 ， 每天吃3、4种水果的家庭比比皆是 。
蛋、肉、奶、豆：每天都要吃 ， 或任选其二 ， 或每种都少吃一点 。
【孕妈妈的食物种类要多样化】 这四大主要版块的食物就可达到20种 ， 再加上坚果、调料等其他可食之物 ， 一天吃20种以上的食物是轻而易举的事 。
准妈妈知道了 ， 在孕期如果缺乏营养素 ， 可能会有不良的妊娠结局 。好办 ， 使劲吃就是了 。但准妈妈可能还不知道 ， 维生素或无机盐及微量元素摄入过多 ， 也会影响到胎儿生长发育 ， 甚至发生畸形 。大剂量的维生素A也可引起腭裂、无脑等先天畸形 。
需要提请注意的是：各种营养素之间的比例适宜 ， 才不致产生抵抗作用 ， 引起不良后果 。
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