延缓衰老的三个办法
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强调睡眠的姿势 。睡卧时应尽量舒展四肢 , 取平静仰卧姿势 。这种姿势应占整个睡眠时间的90% , 侧卧占10% 。这个比例是最理想的 。
【延缓衰老的三个办法】
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洗澡有益健康 。洗澡擦皂液是一种活动肢体的最好体操 。当你搓擦腰背时 , 臀部应顺势有节奏地向左右两边摆动 。在用手擦脚时 , 下肢要尽量伸展 。
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呼吸的奥妙在于吐纳得法 。要按照歌唱家运气的原理深沉纳气 , 即让空气由鼻腔缓缓吸入 , 然后急速地吐气 , 吐气时务必使两颊鼓胀 , 并以“噗……噗”之声吐尽废气 。这样能加强胸腹、脸颊和肩背等部位的经络活动 , 也可以使肺活量加大 。
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