老年人做到三延缓二增强可长寿
人到了老年时期各种问题就会出现 ， 人也会变得憔悴和力不从心了 。活了一辈子 ， 到了老年的时候都希望自己能够多活几年 ， 享受一下快乐幸福的晚年 ， 其实平时的生活习惯对于延长寿命来说也是非常的重要的 ， 想要知道怎么样才能让老年人长寿吗 。
延缓骨质疏松
运动可使晚年人骨关节和肌肉体系增强 ， 推迟骨质疏松及晚年特有的退行性骨和关节病变 。俗话说“人老腿先老” ， 运动训练进步肌肉力气 ， 改进骨关节机能 ， 是推迟变老的一个体现 。
延缓大脑衰退
运动能够改进晚年人大脑的功用 ， 推迟老化的发生 ， 起到防止晚年痴呆的效果 。特别是关于用脑较多的晚年人 ， 运动能够进步大脑保持正常的活动 ， 有助于休息和睡眠 ， 起到缓解大脑疲惫的作用 。
延缓慢性疾病
运动能够推迟各种缓慢疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发作和发展 。有些疾病如动脉硬化等由于变老而发作 ， 运动训练也能够推迟疾病的发展 。研究发现 ， 经常运动的晚年人 ， 发作这些缓慢病的概率和程度都要低一些 。
增强心肺功能
运动能够进步呼吸和心血管机能 ， 能防止和推迟晚年人的呼吸和心血管疾病的发作 。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是进步心肺功用的杰出方法 ， 研讨证实 ， 心肺功用强弱直接关系到寿数长短 ， 心肺功用越高越长命 。
增强免疫系统
动能够增强晚年人自身机体的免疫功用 ， 进步对各种疾病的反抗才能 。运动还能够进步心思健康 ， 调整活跃的情绪 ， 消除精神压力和孤独感 。医学心思学专家指出：心思习惯 ， 最主要的即是关于人际关系的习惯 。运动训练已经成为一个推进晚年人心思习惯才能的杰出形式 。
一定不能错过这些方式方法哦 。想要健康并不难 ， 养成良好的生活方式很重要 ， 除了合理饮食 ， 平时多增加体育锻炼也可以保证身体健康 ， 减少一些疾病的发生 ， 希望所有的老年人都有一个良好的生活方式 ， 能够快乐幸福的度过晚年时光 。
【老年人做到三延缓二增强可长寿】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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